大医生来了：养生先养心，养心要“四忌”

春天其实是一个养护心脏的季节，我们都知道心血管疾病是很容易在冬天发生的，但是并不是过了冬天心血管疾病就完全不发生了，尤其是像前几天，气温变化较大，对于心血管疾病的患者来说，需要格外注意。

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今天《大医生来了》请来浙江中医药大学附属第三医院中医师吴斌，请他来介绍一下春季养心需要注意哪些事情。

浙江中医药大学附属第三医院

中医师

吴斌

养生先养心

具体来讲，养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统，甚至精神心理因素。

《黄帝内经》有云:“心为五脏六腑之大主,主明则下安,主不明则十二官危。”

我们每天要面对许多问题,开心的事有,不开心的事也有,这些都会影响到我们的心情,一个人心情不好,就会心里堵得慌,睡不好吃不香。人体疾患多由体内气血不调、心理失衡所致。所以养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。

心脏疾病我们比较常见的就是心梗，心梗的前兆就是会出现疲劳、心情不太好，感觉郁闷，高强度的劳作跟精神压力打压下还会容易出现胸闷、憋气的情况，并且伴随着出大汗。

春季容易上火，我们应该都听过一句话叫做急火攻心，火在中医来讲就是一股邪气，这股邪气是会严重伤身体的。

春季养心，最害怕的就是火，火也是有虚跟实之分的，虚火需要滋养，这样能慢慢消除，而实火的话就需要我们清火跟泻火了，这两种火的解决方法也是不一样的。

也就是说如果想要在春天养心，不仅要注意去火，预防上火，还要有辨别实火和虚火的能力。实火和虚火都能造成心脏的疾患。

哪些人群容易有实火

首先，胖的人容易有实火，爱吃咸爱吃腻的人也会有实火，还有就是好食烟酒的人，烟是热的上火的，抽烟喝酒的人舌苔是黄色厚腻的，第三种情况就是容易发生在心情抑郁的人身上，不舒畅的，另外一种就是精神压力过大又过度劳累的人。

以上几种情况的人是很容易发生实火的，实火烧心，容易出现心梗和心脏骤停，我们要注意预防，特别需要警惕。

春季养心有四忌

➤ 忌寒冷。春季昼夜温差大，寒意仍未退去，所以一定要注意保暖。寒冷会使人体血管收缩，血流量减少，心脏需要加大工作量才能满足机体的需求，对心脏不利。

➤ 忌用餐过饱。用餐过饱会导致肠胃蠕动增强，而心脏输血量就要增加，用以满足肠胃的蠕动，也不利于养心。

➤ 忌情绪反复无常。情绪的变化会使人体内肾上腺激素发生变化，从而导致心脏跳动速度发生改变，会影响心脏跳动频率，对心脏不利。

➤ 忌过劳。过度劳累会使心脏长时间处于高负荷工作状态，对心脏无任何益处。

春季饮食有妙招

春天人体肝气较旺，所以在饮食上应选择以清淡食物为主。

春季应多食用些果蔬，果蔬中含有丰富的维生素和矿物质，可补充人体必需的维生素，对心脏很有好处。

果蔬中可选择一些性平的食物，例如薏米、花生、莲子、核桃、菠菜等，可食用苹果、大枣等温性水果。春天饮食上无须过于油腻，也不要过于辛辣，烹饪可选择蒸、煮、凉拌、炒等方式，尽量保留食物中的营养成分。

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浙江中医药大学附属第三医院

中医师

林彬

林医师精研中医经典，擅长用经方治疗妇科(月经病，不孕，多囊卵巢综合症)，脾胃(慢性胃炎，炎症性肠病)以及男性疾病。