国网er的备考防脱发指南，“今天，你脱发了么”

衡真菌经常看到众多国网er哭诉，学习的时候头发大把大把的掉，先不说最后考试结果如何，壮志未酬头先秃，真是太可怕了。

衡真菌曾经作为备考的一员，也曾亲身体会到了大家学着学着可能就觉得自己

穷到脱发

愁到脱发

学到脱发

甚至洗澡放松的时候都会迎来致命一击

直到自己也变成山争叔叔，C位出道

作为大家的贴心小棉袄，今天必须给各位来一集防脱指南了！

掉头发的原因

1、精神性压力导致的内分泌失调

生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。

这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。

这应该是考研er掉发的主要原因，面对未来的不确定、周围人的不认同、自身复习过程的问题，精神压力不大才怪！

2、物理性和化学性脱发

长期接触放射源，长时间玩电脑手机，看电视等原因造成的物理性脱发。

使用劣质的洗发水，刺激性的染发剂，经常染发烫发，做造型，对发质伤害尤其严重！请注意！

还有长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞，形成脱发。

哈哈哈哈，所以考研的时候也要爱干净啊，不过也不用天天洗啦。

3、身体疾病

身体受病毒，高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。

另外过度肥胖，虽然不是严格意义上的身体疾病，但是也会导致毛母细胞赌赛，导致营养不良脱发。

同样道理，过度减肥就不用说了，肯定会导致身体营养不良，希望大家以身体健康为重。

4、生活习惯导致脱发

生活作息不规律，经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新城代谢紊乱，机体运作部正常。

这些都会导致肾气不足，而最终导致脱发，掉发。

不论什么时候，睡觉和休息都是很重要的啊！

防脱大法

（一）不花钱防脱

1.少吃油太大的少晒太阳早睡早起多喝热水少看手机（说说而已，你也做不到）

2.不要觉得考研变胖了就节食减肥（正常吃饭，少吃乱七八糟的零食加饮料，饮料最不好，夏天也应该喝热水——来自养生系小编忠告）

3.去跑步，释放压力还不失眠，睡得好就不掉发了

4.生姜切片煮水泡头发，听说巨有用

5.不要抖腿！会缺铁（研究人员认为，爱抖腿的人会通过抖腿释放多巴胺，进而让自己觉得舒服，多巴胺的分泌需要大量的铁元素，这就容易导致缺铁，铁元素低于正常水平就会大量脱发）

关键抖腿还会影响别人学习，遭人嫌弃，得不偿失啊！！帮帮学习的时候，如果不幸遇到抖腿大哥，真是恨不得打洗他，当然最后还是怂怂地换个座位算了~

6.勤洗头，油脂多容易引发细菌，而且一定要冲干净！！！一定！！！求求男孩子们千万不要觉得头发油就用香皂洗头！！！头发自然干就好，少吹！

有一位对护肤保养颇有研究的朋友告诉帮帮，吹头发最伤头发了，她从来不用，头发真的特别好。如果头发实在干不了该吹也得吹，不过不必吹到干透，大概七八分干就别吹了，吹到干透，对头发百害而无一利。

7.剪短发，这个真的有用！

短发清爽，长发比较容易纠缠，而且营养也会跟不上，所以~

8.不扎头发（别说太热了…发际线和热你选哪个？）不要指甲挠头皮，少抓头发（有个词叫做拔毛癖！由心理障碍导致儿童多见，你是吗？）

9.睡觉，不学习，放弃考研（提这个建议的朋友，我会抽空掐死他的！）

（二）花钱防脱

1.生发水，多年前在我还年轻的时候，柳屋生发液这个东西还是比较热门的，但是我没用过，贵一些的就是资生堂老林生发水，听说也很好用（都是听说，适合自己的才是最好的）

2.各种防脱洗发水，不少人推霸王，毕竟名气最大（DuangDuangDuang），还有那个巨便宜的蜂花也有小笨蛋推荐，说是选那个啤酒生姜无硅油的！

3.吃黑芝麻磨（粮油店磨的那种）的早餐粉

4.补锌和维生素B族，抑制头皮出油，解决雄激素过多导致的脱发

重点说：挑自己适合的！如果实在觉得严重，就直接去医院看看，不要乱来！！！

研究表明，每天掉100根头发都是很正常的现象，这属于人正常的新陈代谢，所以呢，大家为啥突然发现自己开始掉发了，一是可能现在除了学习也没有别的什么事，所以你对这件事情的关注度高了，就总觉得好像比以前严重了。

其次，有压力也是一个原因，但是这就更正常了，没有压力才说明有问题。

因此，放宽心，你那些逝去的头发都会重生的，还是学习更要紧！加油~Duang~Duang~

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