清明养生五要点
连日的低温+雨雪让人头脑清明、呼吸清爽,可是如此剧烈的气温变化也使心脑血管疾病和呼吸系统疾病高发。因此,今年的清明节气养生,一定离不开防寒保暖~
1、春捂不能停:
民间有一条保健谚语“春捂秋冻”, 这是为适应频繁的冷暖变化与较强的风力及应早、晚与室内的温度,而总结出的规律。
清明节气期间,气温升降无常,晴雨不定,建议大家不要过早地脱掉棉衣,至少是在外出的时候,携带一件厚衣,以备不时之需。
2、十点之后再锻炼:
对于春天来讲,一些人会选择早起来锻炼身体,其实这样是不对的。因为春天的早晨过于冷,如果想锻炼的话,可以选择在早晨的十点和下午的四点左右。
注意,应该选择轻柔和缓的运动项目,比如快走、慢跑、踏青等,不要进行激烈运动,否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损。
3、需防病从口入:
清明节气天气多变,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病,和呼吸道传染病的几率非常大。
建议减少外出用餐,饮食上少食海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等动风生痰的发物。
4、调节情绪常踏青:
清明节有着双重的意义,既是一个生机盎然的节气,又是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在追悼先人的同时,更要关注自己的健康。
《黄帝内经》说“春三月,广步于庭,披发缓形,以使志生”,此期间,出门踏踏青、放放风筝可以调节情绪,避免负面情绪扼制“生机”,诱发高血压等疾病。
5、预防过敏正当时:
春天,万物复苏,走出户外有柳絮或者是其他的花粉等,容易过敏的朋友,在外出时,可以选择戴口罩,或者是尽量减少外出的次数,从而避免过敏症的发生。
每天开窗通风30分钟以保持室内空气质量,不要盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器等。