不想成为“黄脸婆”？多吃2物，坚持2事，皮肤可能越来越好

女人30岁之后衰老的速度会加快，皮肤慢慢失去弹性，平时不注意保养，更加容易显老，对于衰老快慢和平时的作息以及饮食有密切联系。

健康的饮食、规律的作息时间，能够帮助延缓衰老的速度，保持身体的活性，很多人不清楚有几种食物被称为女性的催老剂，吃多了只会加速皮肤衰老的进程，希望你能管住嘴。

哪些食物是女生“催老剂”？烟酒排名垫底，看完后，再馋也要忍

1、甜品

很多人在生活中特别喜欢吃甜品，甚至有些人抵挡不住甜品的诱惑，女性吃甜品更是非常多，但是吃甜品过多就容易加速皮肤衰老。

甜品的含糖量非常高，过多摄入甜品，就会导致身体发生糖化反应，加速自由基的生成，甚至会让皮肤慢慢失去弹性，长出大量皱纹和斑点。

生活中少吃垃圾食品，尤其是女性朋友，吃太多不仅会加速皮肤衰老，还会诱发身材肥胖，导致你的美丽离你而去。

2、油炸之物

女性对于美食没有抵抗力，但是油炸类食物一定要远离食物，经过油炸之后虽然比较香，让人忍不住多吃一点，但是吃太多也会增加体内有害物质，引起体内氧化应激反应，导致自由基增多，加速身体组织细胞的氧化衰老。

油炸食物含有的脂肪以及热量都非常高，容易引起超重和肥胖，过多的脂肪摄入，体内也会影响正常新陈代谢和内分泌，导致组织和功能受损，加速人体衰老所以诱杀类食物请你管住嘴。

3、含盐较多食品

生活中是离不开盐的，但是并非吃盐越多越好，如果你经常大量吃盐，往往就会导致盐分破坏血液的渗透压，造成体内钠离子增多，使皮肤水分流失加快，皮肤越来越粗糙。

在饮食中一定要控制盐分的摄入，不要吃太咸的食物，比如腌制的咸菜腊肉等，多吃一些清淡的饮食，更有助于维持身体内环境的稳定，也有助于肝功能强大为身体排毒。

4、酒精类饮品

很多女性都有喝酒的习惯，但是长时间摄入酒精过多，不仅会增加肝脏，肾脏，心脏等内脏器官的负担，还会加速衰老。

皮肤学家发现，仅仅喝一个晚上的酒就会导致皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会暂时越来越明显，也会让你看起来更显老。

长期大量喝酒，还会影响睡眠，睡眠不足，也会导致皱纹和色素沉着越来越明显，所以酒精类的饮品，希望你能滴酒不沾。

5、香烟

吸烟的女性不在少数，不但损害健康也会导致身体加速衰老，吸烟后会导致胶原蛋白合成减少，进而使女性的皮肤张力下降，产生大量的皱纹。

香烟燃烧后的有害气体会引发自由基加速皮肤的老化，吸烟过程中不断重复抽烟动作，会导致面颊内陷，习惯性的嘴角动作和烟雾刺激，会加速皮肤松弛产生皱纹。

相关研究发现，长期大量吸烟的女性比不吸烟的人衰老会提前10年，也会让你的皮肤状态越来越差，希望你能远离香烟并且远离二手烟。

不想成为“黄脸婆”？多吃2物，坚持2事，皮肤可能越来越好

多吃2物

1、皂角米

皂角米在生活中也是非常常见的美食，营养价值高，适当吃一点皂角米，能够起到很好的美容养颜作用，皂角米也有助于帮助身体排毒，维持酸碱平衡。

皂角米被称为“天然玻尿酸”，食物经常吃一点，有助于加快肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾排出，调节内分泌，延缓肌肤的衰老。

2、紫薯

紫薯是生活中非常常见的粗粮食物，其中含有丰富的膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动，促进体内毒素垃圾排出，缓解便秘的问题。

紫薯含有丰富花青素，有助于起到极强的抗氧化作用，提高皮肤的代谢，抑制皱纹和色斑的产生，帮助你更好的保养肌肤，淡化皱纹，彰显女性魅力。

坚持2事

1、坚持慢跑

研究发现：每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。身体活动在防止细胞衰老方面有非常重要的作用。

相关研究发现，每天坚持跑步30~40分钟，持续5天以上，能够帮助减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年以上。

2、坚持不熬夜，早点睡

有些女性“敷着最贵的面膜，熬着最长的夜”，但是长时间熬夜会降低自身的免疫力，也会加速衰老的进程，希望女性一定要趁早改正。