【站桩养生】解决初学站桩错误的双手: 抱一个大圆

文 / 掌心健康说
2018-03-31 08:00

比较正确的是 抱半圆 ,掌心离乳心约一尺;撑三抱七,形成前后矛盾力。

【站桩养生】解决初学站桩错误的双手: 抱一个大圆

(注意是 指尖距离最好约3个拳头的宽度比较好,此图距离的窄了)

自学站桩者注意 “ 三提 ”

提膝:投篮时,似跳非跳时,膝盖的状态,有上升的态势(跟“挑水”异曲同工);

提腰:在似靠非靠的时候,同时把腰往上轻提,并保持住;

提项:头颈端正,脖子轻轻的往上领,也叫虚领顶劲。

(此3提,也不要刻意去做,在 似有似无中去体会,过度了就变僵了,适度就好)