喝水过多与喝水过少，分别对身体有什么危害？这篇文章都说清楚了

我们经常说得一句关心人的话就是：多喝点儿水！那么，我们每天喝多少水呢？又该怎么喝水才健康呢？

水是生命之源，是我们人体重要的组成部分，对人体有着很重要的生理功能。人体的新陈代谢离不开水；体温的调节离不开水；润滑组织、关节、呼吸道和胃肠道离不开岁、水；营养成分运输到组织离不开水；将代谢产物转移到血液中再进行分配，最终的代谢废物会通过尿液排出体外，这也离不开水。

1、每天喝多少水？

既然水有这么重要的生理功能，《中国居民膳食指南》建议成年人正常每天饮用水量1500~1700ml，也就是我们平常用的一次性纸杯差不多7~8杯。如果作业在高温环境、运动、劳动等出汗较多，可以酌情增加饮水量。

2、把握好早晚一杯水很重要！

每天需要饮用的8杯水，应该分配在每天的任何时候，要随时随地喝水，但是有两个时段的水必须得喝，对人体健康很重要。

早晨起床后空腹喝一杯水，因为睡眠时的呼吸、出汗、尿液的分泌会带走体内的许多水分，此时虽然没有口渴的感觉，但是体内的血液会因缺水而变得黏稠。

晚间睡觉前喝一杯水，能够补充水量，避免体内水分少血液黏稠，导致血液循环的血容量降低，影响新陈代谢。喝水随时随地，不能口渴了才喝，那就是缺水的状态了。

3、如何判断自己处于缺水状态？

我们怎么来判断自己是不是处于缺水状态呢？最简单的就是口渴、尿液减少、尿液的颜色泛黄。正常尿液的颜色是透明略微有黄色或者白色的，缺水状态尿液的颜色会越来越深。

4、有肾脏疾病的人喝水需注意！

关心他人会说多喝点水，但是对于有肾脏疾病的人则需要谨慎。因为肾脏维持机体的水和电解质平衡，能够保持机体的内环境稳定。假若肾脏出现疾病，就会影响水的代谢，会造成摄入的水分不能正常流向，储存在体内导致水中毒。

因此肾功能异常的患者，喝水需要根据前一天的尿量决定，第二天的饮水量比前一天的排尿量多500ml即可。肾脏疾病严重者，还需要谨遵医嘱喔！

5、有心脏疾病的人喝水也要注意！

患有心脏疾病的人如果喝水过多，会使得血液黏稠度降低，血管内的血容量会增加，那么心脏则需要加大血液的运输力度和速度，此时会增加心脏的承受能力，加剧心脏疾病的病情。因此心脏疾病的患者喝水不能一次性大量喝，要少量多次，否则会增加心脏的负担，加剧病情。

水是我们的生命源泉，没有水就没有生命，但是需要根据需要进行喝水，并且白开水是最好的选择！你觉得呢？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。