眼耳口出现3个症状暗示你血糖高了，3招降血糖预防糖尿病

血糖正常值为3.89-6.11mmol/L，高血糖症指空腹血糖水平高于6.9mmol/L，不管什么时候血糖水平超过11.1毫摩尔/升就可以确诊为糖尿病。

放任高血糖发展会引发糖尿病

如果血糖无法下降，那么持续高血糖就会发展为糖尿病。糖尿病是一种终身疾病，又被称为不死的癌症，其对人体的危害仅次于癌症。它会引发一系列的身体并发症，危害身体各个器官的健康。

因此高血糖若能早期发现，早期治疗十分重要，控制好血糖能有效的杜绝糖尿病及各种并发症的发生。出现下面几个高血糖症状需警惕：

1、眼部征兆

眼部的异常表现主要为瞳孔变小，视野模糊。

由于长期高血糖，眼部血管和视神经受到损害。上睑下垂、视物模糊、复视、头痛、头晕等症状都是糖尿病的预警信号，如果不注意把血糖降下来，那么很容易转化成糖尿病。

2、耳部征兆

耳部的异常表现主要为耳垢异常增多。

研究发现：与健康人相比，高血糖患者耳垢较多，而且常常是病情越重，耳垢越多。因此，凡感耳痒，且耳垢异常增多者，应留意血糖状况是否控制不佳，一旦血糖失控，那么患糖尿病的几率就比较大。

3、口腔征兆

口腔的异常表现主要为牙痛、牙齿脱落等症状。

出现口腔烧灼感、口腔黏膜干燥的高血糖患者，应观察是否存在牙龈红肿、牙齿扣痛、牙齿松动或脱落等不适，如果有，应提高警惕。

血糖高了怎么办？

1、饮食控制

饮食控制是所有高血糖治疗的基础，对于刚发现高血糖的患者来说，可以先通过饮食来控制血糖。要适当控制能量的摄入。要做到营养搭配，多吃青菜及豆制品，适当增加瘦肉及高蛋白食物，不要吃甜食，避免高脂肪及油炸食品。除此之外，还要戒烟限酒。肥胖、高血压患者可食用无热量非营养性甜味剂，盐限量在每天6克以内，尤其是高血压患者。

2、合理食疗

多吃有降血糖作用的食物，如荞麦、桑叶、槐米、山楂、黑木耳、苦瓜等，想要达到更好的食疗效果，建议服用食物发酵液，如荞麦桑叶发酵液，利用益生菌对荞麦、桑叶、槐米、枸杞、菊花、决明子等6种食物进行发酵而成，提取出这些食物中的有效物质，如微量元素铬、芦丁、生物碱、桑叶多糖、枸杞多糖等多种有降血糖功效的物质，喝20毫升就顶上几十斤食物的药效，长期服用能有效降血糖，防治糖尿病。

3、体育锻炼

对于高血糖患者来说，运动可以降糖。高血糖最好的运动方式是快走。我们要提倡能走不坐，能跑不走，运动时间以早晚饭后每次40分钟为宜，尽量保证每周3次运动。通过运动，可增加肌肉等外周组织对糖的利用，也可以减轻体重，恢复自身对胰岛素的敏感性，从而达到降低血糖的目的。很多轻型的高血糖患者，他们只靠坚持体育锻炼，并结合饮食控制，就达到了让身体康复的目的。