饭后半小时是“养生黄金期”！做到了比别人长寿10年

饭后半小时散步对人体的好处非常多，既可以消除身体疲劳，还可以缓解精神压力，并且能够促进胃肠道的消化，可以促进食物的消化吸收，平时应该要养成良好的生活习惯，饭后适当午休对人体的好处非常多，而且能够起到延长寿命的作用，具有多种保健养生的功效，饭后半小时是“养生黄金期”！

三餐后半小时，分别适合做些什么？

1、吃点水果

早餐后吃一点，水果是对早餐很好的补充。

最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果，维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

午餐半个小时之后

1、打个盹

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹。

2、伸腰、踮脚尖、深呼吸

“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。”可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

饭后半小时是“养生黄金期”！饭后半小时散步对身体好处比较多，具有保健养生的功效，并且能够促进胃肠道的蠕动，可以促进消化液的分泌，饭后半小时散步，还可以消除身体上的疲劳，并且能够缓解精神压力，饭后半小时伸腰垫脚尖，深呼吸，可以起到提神的作用。