减压提效，助力中考 丁丁心理“百师百校”走进博才实验学校

2018年5月23日,丁丁心理“百师百校”活动走进湖南师范大学附属中学博才实验学校,为初三学生举办了“减压提效,应对中考”心理健康讲座。

随着中考日益临近,由于过重的学习负担和过高的期望,有些同学的精神压力、心理负担过重,出现心神不定,精神萎靡,头晕头痛,记忆力下降,思维迟钝等现象,从而影响考试的正常发挥,这种现象在心理学上称为考试焦虑。

(图为丁丁心理吉祥物)

丁丁心理——心理学从业者交流互动平台、中国社会工作联合会心理健康工作委员会长沙心理援助站,已举办了一系列“百师百校”活动,希望帮助更多人用心理学知识解决困扰,提升幸福感,为大众带来专业、有趣的心理健康教育。

为了给学生减压,创造轻松和谐的氛围,丁丁心理携手旗下签约咨询师潘笑楠(国家二级心理咨询师、南方医科大学认知神经心理学硕士)分别从:理性认知、心理暗示、以及实用减压技巧,围绕减压这一主题展开了讲座。

(图中潘老师正在授课)

在课中,潘老师围绕着考试成绩讲述了学习效率与压力水平的关系,并用浅显易懂的案例讲述了临考前学生应该如何应对压力,并消除不合理的认知。潘老师在课中讲到:“给自己建立适当的目标,掌握学习与应试技巧的同时,多建立积极的心理暗示,缓解压力,才能在考场上用最好的状态考出成绩。”

除了理性认知与心理暗示,潘老师还带着学生们一起体会了考场减压小技巧——“487”腹式呼吸法。“腹式呼吸”是一种能吸入最多氧气的呼吸办法,这种缓慢且深远的呼吸办法能降低过度紧绷的身体,协助减轻焦虑、平缓不安的心情。有同学表示,“这次活动非常好的帮助到自己调整心态,轻松备考,要为丁丁心理和学校点个赞。”

(图中同学们正在与老师互动)

博才实验学校的老师说“中考是知识战,更是心理战。考生掌握知识水平与运用知识解决问题水平是中考成功的基础,是中考成功的硬件;考生在考前、考中的心态调整水平及发挥程度是中考成功的软件,起调节作用,这样的讲座对即将中考的同学们来说非常的重要。”

丁丁心理,是高阳科技有限公司(股票代码:00818.HK)旗下全资子公司——湖南酷卡信息技术有限公司所推出的专注心理学的互联网服务平台。

为了让心理服务更便捷,丁丁心理结合传统心理学与现代互联网科技,在搭建丁丁心理平台的同时,还推出了服务于心理从业者的心理研习社APP与服务于大众群体的丁丁心理APP。

以“连接,孵化,赋能”为宗旨,心理研习社APP为全国的心理学从业者提供了专业交流与分享平台;丁丁心理APP则普罗大众,以专业规范的服务来帮助他们解决职场压力、亲子教育、夫妻矛盾、情感倾诉等方面的泛心理需求。

同时,丁丁心理还在今年年初开展了“百师百校”活动,携手签约咨询师走入校园,给正处在青春期的青少年们进行大型心理讲座,许多学生都得到了收获,而且受到了很多老师的好评。今后,丁丁心理还将携手咨询师走入社区,为大家带去阳光与温暖。