心理学解读：为什么会入睡困难？你是“神经质”人格吗？

越来越多的人表示：“白天总觉得睡不够。晚上却翻来覆去很久才能入睡，结果早上起来困得不想起床。”这种入睡困难的难题似乎正在普遍化。

•敏感多疑，情绪大起大落，在旁人看来很“情绪化”，经常生气、懊恼、悲伤；

• “想太多”，一件事情结束，或者一天工作结束，总要回味，重演一遍“这一天”；

•认为人生已成定局，自己超“现实”，甚至悲观，时常设想最坏的事情将要发生，为未来有不切实际的幻想；

•在意别人的眼光，幻想自己在公众场合会丢脸；

•在感情里，对方的一举一动都会十分敏感，在意自己的肢体动作、说话的语气，外人看来有点“作”。

如果你符合以上多数情况，可能就是神经质人格，长此以往造成神经紊乱，这是除躯体疾病以外，入睡困难的主要原因。想要快速入睡，就要从自己的神经质人格入手，调节神经紊乱，健康调理失眠。

1、首先要知道神经质人格，不是缺陷，不要一味地为自己的情绪化而感到过分担忧。反而加重神经负担，对于入睡困难来说，正确的认识自己，接受失眠，避免焦虑，放松神经反而更有利于入睡。

2、试着给自己准备一些应对情绪的“工具箱”，比如瑜伽、跑步后身体会放松，或者洗个热水澡，看会儿书能缓解情绪紧张，尝试并积累下这些应对措施，对自己的情绪有掌握感，也能缓解入睡困难。

3、对于神经紊乱，个人无法调节的可以尝试药物治疗，不是说安定类的，而是富含神经调节的食物，最好是药食同源的食物，比如：芝宁多糖、人参、茯苓等，芝宁多糖主要是调节神经-内分泌紊乱，镇定神经中枢，对神经问题改善比较好，同时刺激大脑松果体自然分泌褪黑素，达到快速入睡，安抚神经的好处。人参、茯苓均有避免神经中枢兴奋的效果，长期食用可安神助眠。

给情绪化、悲观、忧思多虑的自己一个大大的拥抱吧！健康调理，快速入睡不是问题。