给血脂高的人提个醒：4类食物是血脂“助推器”，早点撤下餐桌

高血脂，虽是一种“温和慢性病”，却被称为“隐形杀手”，是诱发心血管疾病的主因之一。在日常生活中，高血脂是非常多见的疾病之一，主要是指血液中甘油三酯和胆固醇指数超标。高血脂发生后若长期忽视，血管内则会堆积更多的“血管垃圾”，时间长了，会让血管堵塞，引起供血不足，引发心脑血管疾病。

在门诊过程中，很多人会问我“那我以后是不是不能吃肉了？”“那我吃啥能把血脂给降下去？”今天，我们就一起来聊一聊这个问题，血脂升高，怎么才能把它给“吃回去”？

提醒：5种食物会让甘油三酯“直升”，看看你的碗里有没有

1、脂肪高的食物

脂肪高的食物会让甘油三酯升高，这类食物主要有肥肉、动物油脂等等，这些食物的脂肪含量过高，会让血液粘稠度增加，从而影响血液的流速，让无法代谢的脂肪沉积在血管壁上，加速血管堵塞，从而形成血栓。建议做饭的时候用植物油，每天少吃肥肉。

2、淀粉高的食物

红薯、土豆、米面等都属于淀粉含量较高的食物，这些食物最终在人体会合成甘油三酯，引起血脂上升。

3、糖分高的食物

糖果、甜点、蛋糕、冰淇淋之类的要少吃，糖类经过消化吸收，被加工成脂肪，对甘油三酯的上升起推动作用。糖分高的食物不仅会引起高血脂，还会引发高血糖。

4、胆固醇高的食物

胆固醇较高的食物有动物内脏、蛋黄、鱿鱼、蟹黄等，过量摄入会让血脂升高。

5、酒

酒精过量，会扰乱身体新陈代谢，垃圾毒素无法及时排出，同时，酒的热量很高，会让血液的粘稠度增加。

做到下面“三招”，让你的血脂“乖乖降下去”

1、多吃粗粮、杂粮

研究显示，每天吃一碗杂粮粥，至少可以降低患心脏病的风险10%以上。杂粮中膳食纤维和微量元素丰富，淀粉含量也低于精细食物，非常适合高脂血症患者食用。

2、增加饮水量

摄入身体所需的足量的水能够有效稀释血液，输送营养物质，冲刷血管，缓解血脂高和血栓形成的风险。在平时喝水时，加入一些含有硒元素的茶叶，对稳定血脂，软化血管的效果更好。

3、每天跳半小时广场舞

广场舞活动幅度不大，但可以活动全身肌肉，每天跳半小时广场舞，能有效消耗堆积的脂肪，另外，爬楼梯、慢跑也都是不错的运动方式。