养生6招帮你提高大脑寿命

在我们的身边有很多的中老年人，对于养生也是有很多的方式和方法，但是你知道吗？养生哦才是最好的，会不会给我们的身体带来一个其他方面的危害呢？养生六招帮你提高大脑寿命到底是什么样的小六章，那就让我们一起来了解一下相关的介绍。

1.晒太阳

专家建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易忧郁。

2.健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。据研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

3.冥想

减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

4.挑战自己

美国神经学家佛杜希认为，人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情。他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

5.主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。

6.多吃绿色食物

绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

通过以上文字的介绍，我们对于养生六招帮你提高大脑寿命有了一个更加清楚的认识，到平时的时候，我们应该严格的按照上面所说的这个方式来做才是最好的，否则的话，也会给我们的身体带来一个其他方面的危害的，影响着我们的身体健康，给我们的身心带来一个非常大的困扰。