积攒了一冬天的“湿毒”，早春用“它”泡水喝，排毒祛湿又健脾！

经过了一个冬季的滋补，再加上春节，人们肥甘厚味，易导致人体内湿过重。

而雨水节气已过，雨量渐增，地湿之气渐升，如果不注意，容易导致外湿侵入体内，湿邪内侵，就会引起一系列的疾病与不适。

所以，在人体内积攒了一些“湿毒”的情况下，早春时节，更要注意“祛湿健脾”，以助力身体健康！

①看起床状态

早上起床后，感觉得还是很困，头上像是有什么东西在裹着，让人老打不起精神，而且痰多。

②看精神状态

关节酸痛，经常胸闷，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸痛，身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，很是不灵活。

③看舌头

体湿的人观察舌头时会发现，舌头周围有明显的齿痕，舌苔白腻寒湿较重，舌苔黄腻湿热较重。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

④看刷牙

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现

⑤看大便

稀薄黏腻不成形，正常便后用一两张手纸就能擦干净。如果发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶，是否有一些会粘在马桶上，很难冲下去

以上五点，都可以判断一个人体内是否有湿气，满足的越多，说明体内湿气越重，需要健脾祛湿了！

一：喜欢吃凉性食物

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

二：睡眠不足、作息不规律

从中医的角度来看，睡好觉能让我们的身体更有精力。最好不要熬夜，建议晚上十一点之前睡觉，规律作息。经常熬夜会使得脾胃受损，加重体内的湿气。

三：久坐不运动

越是不爱运动，体内的淤积的湿气就越多。因此运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。

所以，平时可以适当的做些运动，帮助身体排出去湿。

因为脾虚，所以对于食物水谷的消化功能就减弱，导致无法消化吸收部分以湿气或痰的形式留存体内。

所以，去除湿气，就要健脾、祛湿，双管齐下，而用有健脾祛湿效果的草药，做杯茶，每天喝是祛湿较好的方式。

自己动手做蒲公英砂仁茶，用它泡水喝，健脾、祛湿、排毒

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

【做法】以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！

蒲公英，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英用来治湿是最为适宜的，蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

薏苡仁，《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 ”。

栀子，味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻，凉血止血、散瘀。

赤小豆，《本草纲目》记载：赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

茯苓，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。

砂仁，性温，味辛，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。

山药，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。山药虽然没有直接除湿的效果，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。

甘草，补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。

干姜，长于温中回阳，为脾阳衰微、吐利腹痛之要药。用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。

绿豆，绿豆有健脾、清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

芡实，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

冬瓜皮，性寒甘，入肺、大肠、小肠、膀胱经，具有润肺生津、健脾养颜、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓等养生功效。

木瓜，味酸，性温，归肝、脾经，有较好的舒筋活络作用，且能化湿，为治风湿痹痛所常用，筋脉拘挛者尤为要药。木瓜还能使湿浊得化，中焦得以调和。

马齿苋，《本草纲目》："马齿苋能散血消肿，利肠滑眙，解毒通淋，治产后虚汗。"马齿苋食用价值非常高，具有清热解毒，散血消肿，祛除湿气等功效。它还含有大量的钾盐，有良好的利水消肿作用。

陈皮，中医认为，其性味辛、苦、温，入脾、肺经；有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功，平时在饮食上适当加入陈皮有很好健脾和胃功效。

自己动手，做一杯健脾祛湿的茶饮，每天喝，每天祛湿排毒，身体更健康！

穴位一：阴陵泉穴

采用坐位或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

穴位二：委中穴

取穴方法：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。

按揉或者敲打皆可，有助于湿气的排出！

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