想让牙齿变白，就是要改变让它变黄的生活习惯

文章丨药疗君编辑丨吴鹏药师

有人说：“牙齿白一度，颜值升三分！”一口洁白美观的牙齿，的确能在人际交往中让你占有先机。日常生活中，很多人为自己牙齿“不白”而困扰。

有一种情况的牙齿发黄是我们无法抵御的，那就是随着年龄的增长牙釉质磨损脱落而漏出了黄黄的牙本质。但大多数情况下，牙齿越变越黄跟你的生活习惯密切相关。

牙齿发黄，首要的原因就是刷牙不正确引起的。有些人刷牙总是应付了事，由于刷牙太随便而不能有效清洁食物残渣，保持口腔卫生，长出了牙菌斑和牙结石，这种现象常常发生在上排牙齿和牙齿的内侧。还有一种情况就是刷牙的姿势和牙刷硬度选择不对，造成牙釉质和牙龈的划伤和刮伤。

正确的刷牙方法叫做“巴氏刷牙法”，主要内容有：把牙刷45度角放在牙齿和牙龈上；2-3颗牙为一组，以轻轻颤动的方式去刷牙，内外侧都要这样；刷到门牙就把牙刷竖起来，最后刷咬合面。每次刷牙至少要保障3分钟的时间。

让牙齿越来越黄的第二原因与“吃喝”有关。有很多食物或者饮料都会给我们的牙齿“上色”，久而久之也会让我们的牙齿变黄。这些食物和饮料包括：咖喱、巧克力、咖啡、茶、碳酸饮料、运动饮料等。大家熟知的四环素类药品也会让牙齿上色。还有一些食物和饮料会腐蚀牙釉质，也会让牙齿变黄，这些大都是酸性较高和含糖量高的食物。

所以想让牙齿美白，就是要改变这些饮食习惯。除了少吃这些可以让牙齿变黄的食物之外，还可以多吃一些富含植物纤维的食物，如苹果、草莓、香菇等，咀嚼这些食物是有助于清洁口腔和牙齿的。当然，养成吃完东西后立刻漱口也有一定的保护作用。

如果您真的为自己的牙齿颜色而烦恼，医学上也是有办法你的牙齿变白的。医生能做的无非就是把你的牙齿“漂白”，或者给你的牙齿“上色”。主要的方法有冷光美白、牙托式美白、牙贴美白、含漱美白、牙齿内封药美白、超声波洗牙等，关键是要选择有正规资质的牙科医院或者诊所去做。