减肥不成功者的通病，符合5项，就注定失败！

有没有想过

为什么你就能一直那么胖？

其实98%的减肥失败者

都是因为中了下面这些招！

不信就对照自己或朋友的经历看看

1、从心底就不相信自己能瘦

有时候你所欠缺的

不是方法而是信心！

相信自己

才有动力去实现瘦身目标

2、不知道自己每天都吃了多少

很多时候你意识不到

自己是不是超标了

所以对于管不住嘴的你

不妨可以把每天吃的东西记录下来

然后每天看看都吃了些什么

时刻提醒自己要克制

3、孤军奋战

找一个小伙伴

这样你们可以相互夸（tu）赞（cao）彼此的身材

每当你不想起床在早上跑步

你的朋友可以激（chao）励（feng）你

4、没有吃得更健康，只是吃得比较少

很久以来人们都是通过节食来减脂

然而这是个很大的误区

正如那句话说的

“不吃饱，哪有力气减脂。”

你必须补充足够能量

所以，你需要调整的是饮食结构

而不是一味地调整分量

5、屈服于诱惑

我们都会被那些我们不应该吃的食物诱惑

不过下次你可以在吃薯片或者泡面前问问自己

“值得吗？我宁愿沉沦在这些垃圾食品里

还是选择健康的好身材。”

如果你能诚实地回答自己这些问题

你将远离诱惑

6、运动的方式不对

你每天跑5公里

但是你从不做任何力量训练

或者其他形式的有氧运动

过不了多久你就会进入减脂瓶颈

记住：最好的方式是不同形式的运动组合

让你的身体保持新鲜感

7、三天打渔两天晒网

如果你周六自行车骑行20公里

你可能觉得很骄傲

但如果这是你一周唯一的运动

那你这不能叫坚持运动

你最好每周锻炼几次

哪怕每次只有30分钟

控制饮食也是如此

8、遇到挫折就放弃

如果你坚持运动和合理饮食

一星期过去了之后你体重却长了一斤

请不要就这么放弃治疗

你应该做的是继续坚持

9、只关心体重秤上的数字

你要知道肌肉比脂肪密度大

所以你在开始训练的几周后

可能会长一些肌肉

体重数字看上去没怎么下降

但是你身材很可能更好了

试试更修身的衣服

不要只关注体重秤上的数字！

10、以为仅仅靠运动就可以减脂

请记住，不是你坚持运动了之后

就可以随便乱吃

还是那句话“三分靠练，七分靠吃”

11、节食走火入魔

如果你每吃一口饭都想着多少卡路里

那恐怕你将丧失生活的乐趣

所以，不用因为减脂取消和朋友聚餐

你在任何餐馆里都能找到健康的食物

当然，如果你偶尔放纵了一次

请记得第二天去运动

12、急于求成

不能一口吃个胖子

也不能一次练成个瘦子

慢慢来，剧烈运动和饮食结构的骤变

有可能弊大于利

13、目标不切实际

不要妄想一周减十斤

这样你就会一次次

因为实现不了目标而气馁

14、没有计划

如果你做好了每天训练和饮食计划

你就不会产生“反正今天也不知道怎么吃/练

还是从明天开始吧”这样的想法

15、没有改掉自己的坏习惯

多数肥胖都是因为坏习惯所产生

所以想要瘦

必须要改掉坏习惯

当然你可以选择循序渐进

阻碍你瘦身的这些错误，可能是潜意识，可能是意志力，也可能是坏习惯，如果不幸你也中招，请从现在开始“改变”自己，为成功减脂迈出第一步！