普通人坚持身90天后，变化能有多大？看完想滚去健身了…
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专注健身
陈馒头
陈馒头健身训练营
来自法国的小伙Jordan，年纪不大身材却很不乐观，毫无节制的生活习惯，导致他大腹便便，一副死肥宅的既视感，整个人也没有精神。他自己也感觉到胖实在不舒服，还影响健康，经过一番心理斗争，他决定挑战一下自己。
他下定决心开始减脂，甚至他还在网上立下赌注，要用3个月的时间来一场改头换面。
一开始他也不确定自己能不能坚持下去，于是他每天都给自己录视频记录身材变化过程。今天就告诉你一个没有健身基础的普通人，坚持健身90天能有多大的改变？
这是Jordan开始前体重：109.1公斤
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第1天的身材记录
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第5天的身材记录
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经过多半个月的学习和适应
Jordan能够掌握动作
能适当增加一些重量做力量训练
体力跟不上
每天锻炼完都会很累
饮食则以
低油低碳水多蔬菜高蛋白为标准
几乎都是自己动手做
基本完全避开了高热量的垃圾食物
第15天的身材记录
变化依然不大
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第20天的身材记录
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第30天的身材记录
一个月过去了
肚子明显小了
但对于他来说
效果貌似没有预想的那么快
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继续坚持
即使某天有事没办法去健身房
也要在家完成锻炼
第40天的身材记录
为了拍摄视频记录更清晰
他清理了胸和肚子上的毛发
不难看出胸部和肚子上的脂肪都少了
肚子上大概因为脂肪减了不少的缘故
最下方的皮也松了不少
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第60天的身材记录
两个月过去了
脸上的变化最大
腹肌居然开始有轮廓了
身上的肌肉也有了形状
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第70天的身材记录
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坚持了两个月时间了
肚子上虽然还有一些能掐起来的脂肪
但已经瘦了太多了
而且锻炼起来体力更足
重量也是增加了不少
第80天的身材记录
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第90天的身材记录
肚子上的赘肉基本没有了
皮也紧致了不少
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相比于之前几天
现在能掐起来的脂肪已经很少了
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身上肌肉已经出了线条
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还记得3个月前的他吗？
脱掉衣服的对比简直不可思议
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背部也有了倒三角的形态
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那么体重变化是多少呢？
90天的时间
减了24kg！
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不只体重降了，肌肉块都出来了
3个月里的背部变化
简直判若两人啊
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健身是这世界上最公平的事，
付出多少就会收获多少！
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视频：坚持健身90天身材变化全纪录
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而Jordan从这次90天健身挑战结束后
到现在一直保持健身有快2年时间了
他肌肉的线条越来越清晰
原本帅气的脸部轮廓
也渐渐显露出来
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他也从臃肿的胖小哥摇身一变
成了性感的肌肉型男
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自律的过程，都有一段难熬的时光，
但自律的人生，最后都很美好。
因为自律而带来强大的行动力，
一次次地玩命努力，
让自己变得更好。
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坚持付出，就会有100%的回报！
你的身体不会欺骗你。
愿每一个付出努力的人都能收获果实~
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当然，如果大家能获得专业的指导
肯定会更加事半功倍的效果！
陈馒头健身训练营