糖尿病友注意：这3种食物再好吃也得控制，否则血糖飙升没商量！

过年期间，全家人回家团聚，各种美味诱惑难以抵挡。但是如果你已经确诊糖尿病，那么以下4种年味食物，即使再美味再爱吃，也要注意控制哦#吃在四海八方#！

1. 汤圆

过年吃汤圆是传统的习俗，寓意团团圆圆。汤圆是有糯米粉做的，一般里面还有馅如猪油馅、芝麻馅、红豆馅、花生馅等，而糯米是升糖指数很高的食物，另外里面的馅料一般也含有很多的糖和油脂，糖尿病友食用后血糖会快速的升高。

如果吃汤圆，这样吃有助于控血糖：吃水煮汤圆；每次少吃一点，4~6个即可；作为主食食用而不是加餐；吃的时候配一些蔬菜，这样做可以延缓血糖的升高，帮助平稳血糖。

2. 年糕

年糕也是过年必备的美味，寓意年年高升。年糕大多也是有糯米粉制成，也有些年糕会添加馅料如芝麻馅等，也是升糖指数很好的食物，并且吃多了容易不消化，影响肠胃。糖尿病友如果不注意，很容易造成血糖升高。

如果吃年糕，这样吃有助于控血糖：吃1~2个意思一下即可；吃蒸年糕不要吃炸年糕；吃年糕的同时要减少主食的摄入量；吃年糕的同时要配上一些蔬菜，可以帮助稳定血糖。

3. 馒头

过年蒸馒头也是传统习俗，寓意蒸蒸日上。馒头一般都是精细面粉蒸出来的白馒头，血糖生成指数较高，糖友吃了会快速升高血糖。

如果吃馒头，这样吃有助于控血糖：用杂粮馒头代替白馒头；馒头里面加上馅料，比如瘦肉、蔬菜等；如果吃白馒头，一定要控制好量，并配上蔬菜，可以帮助稳定血糖。

4. 腌制品

浓浓的年味怎能少了腌制品，腌制品一般都加入了大量的食盐，糖尿病友食用后会给肾脏带来负担，并发肾病，另外腌制肉类饱和脂肪含量都很高，糖尿病友吃了不利于预防心血管并发症。

这样吃更有助于控制糖尿病病情：建议不要吃腌制品，用新鲜的肉类代替腌制品，并且选择瘦肉，减少脂肪的摄入。

还有什么年味食物是你们爱吃又不能吃多的？欢迎各位糖友分享哦！