养生进补必须注意，以下八个养生误区千万别犯！

养生进补必须注意，以下八个养生误区千万别犯！

1 不能凡补必肉

动物性食品是补品中的良剂，但肉类不易吸收消化，若过量吃，对老年人来讲，会不堪重负，而肉类消化过程中的一些“副产品”，如脂类、糖类等产物，又往往是心脑血管病等老年常见病、多发病的病因。

2.无病不乱补

无病乱补，既增加开支，又害身体。如服用鱼肝油过度可导致中毒,长期服用葡萄糖会导致发胖,血中胆固醇增加。

3.不能以药代食

药补不如食补，重药物轻食品是不科学的。大多数食品也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压。平时吃的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

4不可过量补

所有补药服用过度都有害。觉得“多服用补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过度服用参茸类补品，可导致腹胀，不想进食。过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

5.不能虚实不分

中医的治疗原理是虚者补之，不是虚症患者不可以用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才可以补益人体，不然适得其反，会伤害身体。

6.不服用过燥食品

中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。燥邪当令，肺为娇脏，与燥气相通，容易感受秋燥之邪。大多数呼吸系统病症往往从复发或慢慢加剧。因此，饮食养生应忌过燥的食品，比如油腻、煎炸类食品。

7.不能一“补”不变

有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,这对健康是不利的。原因是药物和食品既有保健作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响人体内部的营养物质平衡。

8.不暴饮暴食

胃肠不好的朋友在饮食中，要注意适度，不能放纵食欲，大吃大喝。

生活上：

适度运动

建议你可以选用喜爱的锻炼方式来健身，如晨跑、散步、爬山等都是不错的选择。

及时补水

皮肤水分蒸发快，容易引起皮肤干裂、皱纹增加、咽喉燥痛、大便干结等病征，所以预防干燥是重要的保健原理。室内要保持一定的湿度，注意补给机体水分，避免过劳和剧烈锻炼使津气液耗损。

及时添衣

昼夜温差大，从健康的角度来讲，不可以因贪凉而衣着太过单薄。由于营养物质流失较大，因此身体薄弱。一旦这时不重视做好保暖工作的话，随时都可能诱发潜在病症。

饮食上：

莲藕

藕是个宝，原因是藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。藕的营养物质价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有补益气血，增强身体免疫力作用。

梨

梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用，向来被人们视为秋冬润肺止咳的佳品。可以缓解因天气干燥出现的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黄等病征。不过梨子性寒，体质虚寒、寒咳者最好隔水蒸过、煮汤食用，腹泻者最好少吃梨。

柚子

性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适合于胃病、吸收不好、慢性咳嗽等症。柚子以含维生素C丰裕而著称，柚子所含的有机酸，大多数为枸橼酸，而枸橼酸拥有缓解身体疲劳的作用。

花生

秋季果实有“长寿果”之称的花生。花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

豆浆

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，以及维生素B1、B2，烟酸，铁、钙等营养，特别适用于各类群体饮用，四季适宜。

栗子粥

栗子肉与粳米共煮， 有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子拥有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，特别适合于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

薏米山药粥

淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。此粥拥有谜脾益气的功效。适合于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便溏，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。

百合杏仁粥

鲜百合、杏仁与粳米同煮， 加白糖适度温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。

祛湿排毒茶饮

材料：火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，莲子，甘草，砂仁，线叶金雀花等20种成分。

将烘焙好的材料按照1:1的比例调配制成冬菊火麻茶，每日泡水喝，每日用量不超过10g就行了。

功效：排毒利湿、清热利尿，健脾润燥。