60%男性“不中用”的真相，吸烟破坏阴茎血管！记住10个戒烟经验

即使是老烟枪也知道吸烟危害健康，可就是戒不掉，怎么办？

说到抽烟的危害......，老烟民怎么会不知道？黑肺、中风、心肌梗塞等等，对这些却满不在乎。但你知道抽烟会引起勃起障碍吗？

吸烟引起血管性病变，导致勃起功能障碍

研究表明，每天吸烟20支以上的男生相比于不吸烟的男生，勃起功能障碍(ED)发病率高出60%。 在德国巴伐利亚地区的一项相关研究中，那些男生性功能障碍者中，有2/3都经常抽烟。

波士顿大学最新的研究成果——吸烟会让男人勃起时的“尺寸”变短。

吸烟会破坏阴茎的血管，抑制血液流量，因而影响控制性器官勃起情况的物质——弹性硬朊。弹性硬朊有如拉长了的橡筋圈，是令阴茎勃起的原因——当血液流向阴茎时，便会使它勃起。吸烟则削弱这个能力，最后更会使丁丁无法再次勃起。

所以男性“不中用”不一定是上了年纪，很可能是长年累月吸烟的原因。

对于老烟民来说，戒烟是件很痛苦的事，只有极少数的人戒烟成功。这些经验帮助你更有效的戒烟！

1、记录下来戒烟的良好感受，记住戒烟原因

刚开始戒烟，一定要懂得鼓励自己，从一些细节上记录戒烟的好处，烟瘾来了就翻翻记录清单，提醒自己戒烟的好处。

2、避免喝酒

“烟酒不分家”很多人喝酒的时候习惯搭配一支烟，喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。

3、多吃零食、多喝水、多刷牙

想吸烟时可以吃点花生零食水果口香糖等来替代。刷牙后，保持口腔的清新与洁净通常使点烟的欲望没那么强烈了。

4、寻找无烟区

烟瘾上来的时候尽快去找个无烟区，比如图书馆、电影院或是商场。公众场所的环境制约力，也让你更容易控制自己的欲望。

5、让自己忙起来

工作、聚会、运动等，把时间花在锻炼上，当身体保持活力时，有助于安定情绪，缓解压力。运动能为戒烟提供动力。

6、找到支持

家人、爱人、成功戒烟的人都是陪伴自己，帮助走过难关的人。

7、警惕负面情绪

压力、愤怒、沮丧等负面情绪是人们重新吸烟的另一个常见原因。多做些让自己开心的事（除了抽烟），放宽心，保持愉悦情绪。

8、近墨者黑

如果你自制力没那么强的话，尽量远离煽动你吸烟、破坏你戒烟计划、主动给你递烟的人。

9、尝试使用戒烟产品

主要是戒烟贴和其他尼古丁替代药物。戒烟贴的使用一定要适量。建议去医生那里开药，在医生指导下购买和使用此类药物或产品。

10、一定要有耐心，坚持下去

很多戒烟失败的人都坚持过几天，但是却没有耐心坚持更久，所以，坚持才是胜利。

(这里有健康的灵魂与身体，喜欢就关注我——撸铁小熊猫）