脂肪是如何燃烧的！出汗越多，脂肪燃烧越快？

小编在运动初期也一直认为出汗越多，脂肪燃烧的越快！

汗水是脂肪的眼泪？运动的时候穿多点可以帮助你燃烧更多脂肪？

暴汗服减脂必备？出汗越多绝不代表脂肪燃烧越快。脂肪如何燃烧？

以及这2者之间的关系是什么？

1、什么是汗水/出汗（Sweating）？

出汗是人体调节体温的一种手段。

当人体核心温度（core temperature）＞37℃时，大脑会激活汗腺，分泌汗水，使身体保持合适的温度。此时，体内的水分、盐分、糖分和极少量的代谢废物（蛋白质分解产生）会流失。

人体具有200-500万个汗腺，这些汗腺分泌汗液，当汗液中的水分蒸发后，身体的温度就会下降。

出汗多少受多种因素影响，如温度、湿度、基因、性别、年龄和运动水平，这也就解释了为什么在相同条件下，有些人出汗多，有些人出汗少。

胖胖更容易出汗，是因为他们需要冷却的体积更大。

一些瘦瘦也容易出汗，这是因为他们身体的冷却系统效率更高，这可以帮助他们更好地完成长时间的艰苦训练。

温度和湿度越高，出汗越多，但这并不意味着你可以燃烧更多脂肪。出汗所能代表的仅仅是身体通过出汗降低了核心温度。

再强调一遍：出汗不能燃烧脂肪，它只是调节体温的一种手段。

2 、脂肪是如何燃烧的？

当我们需要能量时（身体活动、运动等），身体就将脂肪分解为脂肪酸和甘油，然后再将它们逐步代谢。身体需要的能量越多，脂肪分解的也就越多。

你需要记住：分解脂肪和出汗是两个独立的身体机能。

在炎热、潮湿的环境下训练，并不意味着你可以燃烧更多脂肪。你之所以出汗更多，是因为体温提升更快，身体需要更多汗液降温。实际上，在炎热潮湿的环境下训练反而非常危险，因为你很容易脱水。

穿更厚的衣服或者暴汗服可以帮助你出更多汗，但却不能让你燃烧更多脂肪，它们能做的仅仅是快速提高核心温度，使人体更快地出汗，然后流失更多水分（注意是水分，不是脂肪）！

3、所以，出汗和燃烧脂肪之间到底有什么关系？

通过之前的科普，我们已经知道：出汗多并不能帮助你燃烧更多脂肪，但是，出汗却是衡量训练强度大小的一种指示剂。

训练强度越大，体温升高越快，所以你需要出更多汗降低体温。

通俗点说：有很多方法可以让你出更多汗，比如①提高室内温度、②穿更多衣服、③提高训练强度，①和②无法帮助你燃烧更多脂肪，③可以帮助你燃烧更多脂肪，这是因为你的训练强度提高了，而不是因为出汗多了。

总之，出汗和脂肪燃烧是两个独立的过程，这之间的关系大家一定要理解清楚！

训练后体重减轻了，所以脂肪减少了？

别逗了，这是因为出汗使你流失了很多水分，这个时候一定要补充水分，防止脱水。

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