孕期不能运动？做到这一点，想动就动

前些日子收到留言，一个孕妈说自己刚怀孕婆婆就不让自己动，觉得自己变成了易碎品，什么都不让自己做，一天24小时都得躺着或坐着。自己苦不堪言，可是婆婆也是为了自己好，没办法啊！

怀孕不能锻炼的说法是很不对的，孕期适当的运动可以增强母亲的体质，增加胎儿的血液供应，加速新陈代谢，促进胎儿的生长发育。

但要注意孕期的锻炼要适度，千万不要按照怀孕前的运动习惯，特别是在早孕前的三个月，因为此时子宫中的胚胎不牢固地"下放营地"。

妊娠早期应注意以下几点：

1。锻炼应该是循序渐进的。一旦出现疼痛、气短和出血，立即停止进入医院。

2。咨询医生什么样的运动适合你自己；

三。穿宽松的衣服和舒适的，摩擦运动鞋，防止打滑。

4。运动前后的热身和放松运动；

5。及时补充水分并在运动中休息。

6。有先兆流产、早产、羊水过多或过少、前置胎盘或严重的内科并发症如心脏病和高血压的孕妇最好不要锻炼或遵从医生的建议。

孕妇可以做比较慢的有氧运动，如散步、瑜伽等，应避免剧烈运动，每天轻松做家务。

散步是最安全的锻炼方式。它可以锻炼，促进睡眠，改善孕妇的消化功能。散步时，你应该选择一个公园或一个带新鲜空气的阴道，少一些人，一个好的环境，远离灰尘和噪音，在享受美丽风景的同时散步，怀孕的母亲的心情会非常愉快。

这位孕妈可以和婆婆好好沟通，不行就动员一下自己老公说服婆婆，适当运动对自己和宝宝都好。

孕妈们快动起来吧！