最好的免疫力医生,是提升五大免疫系统的弱点,简单粗暴直接有效

文 / 营养玩家
2018-02-08 00:30

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人长肉身凡胎,行世路食五谷,被各种伤害力量包围,一生都被迫走在去往医院的路上。如果体质够强实,承受伤害能力强,则伤害因子不能伤人。身体怎么能强呢?兵法有云:广积粮,高筑墙。粮,就是营养。墙,就是免疫力。

免疫系统,是国防军事和民事治安的总和,需要做到攘外安内,对外来的侵略者,如细菌、病毒,第一时间发现,第一时间驱逐和歼灭。对内生的坏死细胞、变异细胞、有害细菌,能招安的就招安,不能招安的,就拘捕。实在管不了的,就把它们排出去。这要求免疫系统,能够多层次、全方位的保护。根据生理特性不同,可以将免疫系统分为五层,分别是皮肤免疫、肠道免疫、肝脏免疫、血液免疫和体液免疫。

先说皮肤免疫。皮肤,可算作是全身面积最大的器官,将身体与外环境隔开,有了皮肤的保护,细菌和病毒,才不能直接入侵组织内部。如果皮肤出现破口,很容易就会被感染,所以手上割了个口子,会贴上创口贴。但内在的皮肤,如呼吸道内皮,胃黏膜等,如果破了口子,我们没有办法贴创可贴,只能寄希望于身体自己修复。因此,我们要提高皮肤的免疫力,一方面要干净讲卫生,吃新鲜、卫生、熟、热、软的食物,减少对皮肤和内皮的刺激;另外一方面,要及时补充身体修复皮肤需要的营养。比如维生素B2,对黏膜病很有效,上治口腔黏膜,中治胃黏膜,下治生殖道黏膜。维生素A,可以防止皮肤过度角质老化,,可以促进皮肤细胞快速分裂增殖。两方面都做好了,皮肤免疫,就可以最大程度的拦截细菌和病毒。

再说肠道免疫。肠道的免疫,主要依靠肠道内,生长着数以亿万计的益生菌。肠道是废物和毒素的暂存地,是细菌最喜欢的场所,大量的细菌在这里繁殖。如果没有益生菌这一支超级雇佣军,来保护守卫肠道,那后果不堪设想。因此提高肠道免疫功能,一方面需要维持肠道结构和活力,养成每天定时排便的好习惯,并补足肠道需要的营养,比如纤维素,可以促进肠道蠕动,水和好油脂,可以润滑肠道,蛋白质可以让肠道的平滑肌更有力量。另一方面,需要帮助益生菌增殖。可以直接补充益生菌粉,也可以多吃补充益生源,给益生菌充足的食物。益生菌粉要选择双歧杆菌和乳酸杆菌,这两种可以长期定殖在肠道内,基本不会流失。益生源的食物来源,主要是蔬菜水果和发酵制品,也可以选择低聚果糖、低聚异麦芽糖等制剂。另外,还可以多做腹式呼吸,肺与大肠相表里,腹式呼吸,可以让肠道内的气体,也参与呼吸系统的循环,不但可以促进肠道蠕动,对全身也都有好处。

第三是肝脏免疫。肝脏的免疫能力,主要体现在三方面,一是,它对肠道过来的营养,进行解毒。有了解毒这个程序,食物中的营养,才不会成为身体的入侵者,才能被身体放心的利用。二是,它能生产出免疫球蛋白。血液中所有的免疫蛋白,除了γ-球蛋白以外,都是肝脏研发生产的。免疫球蛋白,是免疫细胞的核心武器,也是身体能够快速生产免疫细胞的原料。三是,它能对体内过剩的激素进行灭活。身体用激素来调节,各项生理活动的速度和效率,激素用完之后,如果不及时处理掉,会引发严重后果,比如激素类疾病、免疫系统缺陷疾病,都跟此有关。要提高肝脏的免疫力,不要喝酒过量,不要经常熬夜和生气,经常做一些拉伸运动,均衡饮食,多吃深色叶子菜,补充优质蛋白、硒和卵磷脂,少吃油吃好油等。

第四是血液免疫。给不少人做过一滴血检测,在高倍显微镜下,可以看到血液里,有细菌,有病毒,甚至有寄生虫。这些东西,全靠血液中的白细胞来处理。关于白细胞的详细论述,请参考《 血液里有哪些成分,起什么作用,这是一篇人人都能看懂的医学教材 》。血液免疫不当,容易出现溶血性疾病。比如孕妇和胎儿的血型不符,导致的新生儿溶血病。还有一种免疫系统缺陷导致的溶血病,即免疫细胞会杀死正常的红细胞。经常有新闻报道,由于住了新装修的房子,不少孩子出现白血病,这是因为家具油漆中的甲醛和有毒物质,破坏了孩子的免疫力。要提高血液免疫能力,最好的办法,是提升自己的造血功能,让自己体内时刻有新血充盈。人体生产新血,主要是在背部脊髓处,中医提倡正骨和捏脊,一般的刮痧、推拿按摩也有效果。营养学提倡补充维生素B12、叶酸、铁和蛋白质。此外,经常练习呼吸,提高身体的摄氧能力,也有一定作用。

第五是体液免疫。体液是指,细胞生活的液体环境。地球上的所有生物,早期都是生活在海洋里。体液,就是生活着亿万细胞的海洋。这么多的细胞,这么庞大的环境,要管理好不出乱子,意味着这个位置的免疫力量必须特别的强大。身体也在体液里配置了大量的免疫细胞,如体积较大的巨噬细胞,多种淋巴细胞,各种粒细胞,浆细胞,记忆细胞等,种类多数量大,让人难以想象,现代生理学对这一块并没有研究得很透彻,不断有新的研究成果出现。涉及到的器官有扁桃体、淋巴结、胸腺、脾、骨髓等。要提升体液免疫能力,适度运动是必须的,此外各种草药的活性成分,一些具有抗氧化作用的营养制剂,都能起到帮助作用,如人参、黄芪、艾蒿、芦荟、蜂花粉、猫爪草、接骨木、紫锥花、大蒜、姜、白毛茛、葡萄柚、香菇、灰树花、赤芝、灵芝、茶树油、贯叶连翘,营养成分有硒、锌、维生素ACE、辛酸、谷胱甘肽、赖氨酸和精氨酸等。

上述五层免疫系统,皮肤免疫是拦截,肠道免疫是排毒,肝脏免疫是解毒,血液和体液免疫是消炎,它们唇齿相依,互帮互助。要想提高免疫力,上述哪一点是你的弱项,你就从哪里开始,长期坚持执行,做自己最棒的免疫力医生。(研究人体的自我修复能力)