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6个超给力的练背动作,助你打造蝙蝠背!
文 / 古维月姬
2022-03-04 11:49
01
直臂下压
4组x12-15次
02
引体向上
4组x10-12次
04
反握下拉
4组x10-12次
05
颈后宽距下拉
4组x10-12次
06
跪姿绳索下拉
4组x15次
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