免疫力强，百病不敢近身！4招帮你“补回”免疫力

免疫力是我们人体当中非常重要的一种东西，它无形，却能够为我们抵抗病毒。众所周知，免疫力低的人，容易生病；反之，免疫力强，则百病不侵。所以，从这些现象可以看出，我们身体的免疫力强弱。

5个方法自测免疫力

1.免疫力下降的人是容易感冒的

感冒太常见了，每个人在一年当中，或多或少都会发生感冒。

但是免疫力低下的人群却是最容易感冒的，稍微有一点着凉，这群人就容易感冒。

并且这些免疫力低下的人患上了感冒，需要很长时间的调养才能完全的康复。

2.免疫力下降的人容易感到疲惫

一些人因为睡觉睡不好会感到疲惫，但免疫力低下的人则不同，他们即使晚上睡得很好，第二天还是会感到疲惫，在经过休息之后这种症状的到了缓解，可是不久之后又会出现疲惫，如此反反复复。

3.免疫力下降的人容易伤口感染

正常的情况下，当我们的手被划伤，伤口会很快的结痂好转。

免疫力下降的人，遇到类似的情况，他们的伤口要经过一段时间才会变好，并且免疫力下降的人经常在身体的某些部位长奇怪的又疼又痒的包。

4.免疫力下降的人容易得传染病

免疫力下降的人很容易受到别人的疾病传染，比如他的周围有人感冒了，因为他免疫力下降，抵抗能力减弱，没过多久也会患上感冒。

5.免疫力下降的人容易失眠

睡眠不佳，成为了现在很多人的一种生活常态，睡眠不佳可以分为很多种。有压力过大而造成的，也有因为其他因素造成的，但是绝大多数的睡眠不佳的人都是因为自身免疫力下降而造成的。

4个方法，给免疫力“充电”

1、保证充足的睡眠时间

每天一个成人的睡眠时间，尽可能的保持在八个小时左右。

长期的睡眠不足，会对我们的身体各项功能造成影响，免疫力的下降也包含在其中。

2、少抽烟少喝酒

吸烟喝酒对我们的身体有严重的影响，喝酒吸烟都会造成人体免疫力的下降，所以要想解决免疫力下降的问题，我们就应该尽量的少抽烟少喝酒，来保持身体的健康。

3、每天进行适当的运动

合理的运动对我们的身体各项机能有着非常重要的作用，恰当的运动也能缓解压力，促进良好的睡眠。

4.均衡饮食

每天我们都要从食物中吸取能量，保持身体的正常运行，均衡饮食能增强我们身体的抵抗力。