“伤肝名单”已公布，喝酒未在其中，榜首很多人在做，劝你改正

肝炎、肝硬化、肝癌等肝病已经是常见的疾病。

每年肝病人数都在增多，甚至，有几十万人因肝病而离世，呵护肝脏已经成为当下最为重要的事。

为什么肝病人数在逐年增长呢？很多人认为是喝酒造成，其实不然，在对肝病人群进行调查、研究中发现喝酒造成的肝病所占比例不是很大。

“伤肝名单”已公布，喝酒未在其内，榜首是它，劝你尽早改正

第一名：食用腐烂水果

水果腐烂后，不少人会挖除腐烂部分继续食用。

若是经常这样做，可能会给肝脏健康带来伤害，还可能影响机体正常运转。

在水果腐烂后，可能会有大量的黄曲霉毒素出现，在1993年世卫组织公布的致癌名单中就有黄曲霉毒素出现，其毒性强、致癌率高。

有实验表明，身体内存有1mg黄曲霉毒素，可能让肝脏出现癌变，导致肝癌发生，因此，腐烂水果不建议你食用，最好能及时丢掉。

第二名：长期熬夜

熬夜已经是普遍现象，尤其是，夜生活丰富后，越来越多的人加入了熬夜的行列。

可是，长时间熬夜，会影响身体健康，还可能诱发肝病。

夜晚是肝脏活跃最佳时间，也是肝血回流肝脏的主要时间，若此时熬夜，会影响肝血回流，减少肝内血液存储，肝细胞活性也会减弱，容易诱发肝脏损伤。

其次，熬夜也不利于脏器休息，容易引起机体代谢、内分泌紊乱，还可能导致机体免疫功能减弱，增加机体其他疾病出现。

第三名：经常生气

俗话说“气大伤肝”，生气对肝脏伤害最大，主要生气会影响肝脏的疏泄功能，导致肝内气血郁结，内火旺盛，时间过长，会造成肝脏损伤，致使肝病出现。

而良好的情绪，有助肝气舒发，对肝经也有好处，还能提升肝功能，减少肝脏损伤、病变，降低肝病出现。

因此，在情绪不好时，要学会情绪调理、控制，多做些自己喜欢的事，让自己的情绪尽快好起来。

肝脏病变，不是“毫无征兆”，身体会有“信号”发出，别忽视

在肝胆科工作有几十年的肝病科主任王爱华教授曾说，肝病发生不是“无迹可寻”的，全身都会有“信号”发出，别再忽视。

◇ 头发油腻、变细、变黄、脱发严重——肝脏代谢脂肪能力减弱；

◇ 脸上粉刺增多、痘痘大量出现——肝脏灭活体内多余的黄体荷尔蒙；

◇ 身体乏力、精神不佳——肝脏合成能力减弱，体内糖原减少；

◇ 脸色蜡黄、巩膜发黄、小便黄色加重——肝脏无法及时代谢多余的胆红素；

◇ 出现肝掌，皮肤上有类似蜘蛛的“小红点”——肝脏代谢雌激素能力减弱。

身体出现以上2个症状，要及时对肝功能进行检查，以免时间过长，诱发其他疾病出现。

良好的生活习惯，对肝脏健康有帮助

首先，要常补充些营养素

体内若是缺乏营养素，容易给机体运行带来“麻烦”，而经常补充胆碱、菊甙、氨基酸等营养素，不仅对身体健康有好处，还能滋养肝脏。

云台冰菊中含有以上的营养素、微量元素较多。

经常补充胆碱和菊甙能促进肝内脂肪分解，还能提升肝脏对病菌的抵抗功能，有降低肝脏损伤、病变的作用；

而氨基酸是人体所需的微量元素，在《氨基酸现代研究》中提到，氨基酸可以辅助损伤肝细胞修复，还能抑制毒素在体内聚积。

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其次，要多锻炼

经常锻炼身体，对身体和肝脏健康都有好处。

在运动或者锻炼身体时，机体代谢活动会得到提高，脏器活性也能得到增强，还能提升肝脏对病菌的抵抗作用，减少肝脏病变，起到保护肝脏的作用。

其次，运动也是促进脂肪分解的有效手段，还能降低脂肪在肝内囤积，减少脂肪过多对肝脏的影响，还可以缓解脂肪肝出现。

提醒：肝不好的人，不要过多从事剧烈运动，以免引起肝病加重。

小知识：多吃蔬菜有益肝脏

绿色蔬菜对肝经运行有帮助，还能促进肝血运行，减少肝气阻塞，降低肝脏损伤、病变，还能提升肝脏对病菌的抵抗功能。

因此，在生活中要多吃绿色蔬菜，补充身体内维生素、纤维素等营养素，以维持身体和肝脏健康，减少疾病出现。