人人都应该知道的一个健康养生的好方法

吐纳，顾名思义就是吐故纳新，这是一种养生之术。

吐纳是指把体内的浊气从口中吐出来，再有鼻孔吸入清鲜之气。

吐纳养生，吐纳及呼吸，这就包括外呼吸及内呼吸两个层面。

吐纳

外呼吸：外呼吸指的是在肺部进行的，及肺部与外界的空气进行的气体交换，我们通常也称为，肺部呼吸。

内呼吸：是血液还有细胞组织的气体交换，在专业术语上也称为，组织呼吸，主要功效是调整肺部的呼吸，达到古人形容的，“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度，使得外呼吸对内呼吸产生一个良好的影响。由外而内的对呼吸产生调节，使得身体的整体机能得到调节。

吐纳的好处

吐纳可以给人体带来很多好处：

第一点：通过吐纳，深呼吸，能够使得身体快速的进入到有氧的状态，吐纳对增加心肺功能具有很明显的疗效。

第二点：通过吐纳，可使得我们全身的经络气血都活起来，使得整个身体的状态更加的协调，机能也更加好。

第三点：通过吐纳，的联系可以使得我们烦躁的心顿时平静下来，达到平心静气的效果。

第四点：通过吐纳，我们可以调剂自身的体质，排除身体内的垃圾，强化我们的神经系统。

第五点：通过吐纳，有时候腹部会发热，全身大汗淋漓，可以有效排除身体内的湿气，还有减肥的功效。

第六点：通过吐纳，还可以对肾，男性性功能改善，女性气血调节都有显著的效果。

吐纳