你无意中做过的事，哪些是养生行为？哪些是伤身行为？

1.熬夜

第一名熬夜，除了熬夜伤肝，还有熬夜也会伤肾。晚上最好在11点左右上床休息，但真的很难做到。

2.吸烟

吸烟最常见的伤肾行为，一天两包烟更是常有的事。吸烟对肾脏有损害，对高血压、糖尿病病者可使病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越重。相反，吸烟者若能早期戒烟，那么，不仅能使原发病情改善，而且也对肾功能改善有益。

3.过度劳累

强度工作导致身体疲劳，引发肾虚症状。其次用脑过度，工作压力和生活压力导致无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。

4.暴饮暴食

聚餐机会增多，常会过量饮食，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度会增加肾脏的负担。

5.常喝浓茶

茶叶中有咖啡因，少量饮用有醒神作用，过量会使血流加快、血压升高。高浓度咖啡因，会对肾脏带来负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

1.多喝水

多喝水可以有效的帮助身体排出毒素。对于高尿酸血症、肾结石患者，多喝水可以有效的缓解病情，预防病情复发。多喝水的水指白开水，像茶水、饮料是不可以的。

2.锻炼身体

肥胖对肾脏是有严重影响的，加强锻炼、控制体重能预防肾脏损伤。肾脏是一个比较娇气的器官，过度的劳累或剧烈的运动也会导致肾脏出问题。所以锻炼要科学合理循序渐进。

3.早睡

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

人们对身体健康真的很关注，经常会找一些各种养生的小方法。但很多时候身体不是补出来的，而是被伤出来的，大家在滋补的同时要改善生活习惯来调节身体平衡。