想真正远离高尿酸，专业人士：遵循“三多三少”原理！

有一种病，它比其他“三高”病症都要可怕得多。它有很强的致病机理，加上发作时病人痛苦异常，常有人无法承受折磨宁愿截肢的。它就是高尿酸病。

高尿酸是人体内部有一种称作嘌呤的产物因代谢出现紊乱，致使血液中尿酸增加而导致的一种代谢性病症，人体内部尿酸每天的生成量和排出量大致是相等的，生成量方面，三分之一是由食品而来，三分之二是人体内部自行合成，排出途径则是三分之一由肠道排出去，三分之二从肾脏排出。

据估计，我们国家有10%的人患上高尿酸，加上近年来还有愈加年轻化的趋势。高尿酸危害极大，会诱发各类病症，影响身体健康。

关节痛风

血液中尿酸如果一直上升，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象，最后会形成痛风石，引起关节畸形，无法走路、拿东西。

肾脏“杀手”

高尿酸沉积在肾脏会导致肾病、引发肾脏功能衰竭。

加剧心血管病症

高尿酸血症若不积极控制、医治，会加剧动脉硬化，诱发心血管病症。

和其他代谢病相互影响

高尿酸一般伴随“三高”一同出现，互相影响，互为因果。高尿酸血症病人中20%~50%的人都患上糖尿病。

现实生活中，有好多人都是等到痛风发病了才明白自己尿酸高。一个人不管看上去有多健康，如果检查发现尿酸超出520 μmol / L，就应当进行降尿酸治疗。想要真正远离高尿酸，专业人士建议遵循“三多三少”原理。

1、三多

多吃碱性食品

比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增多人体内部碱储量，有助下降尿酸。

多饮水

每天起码饮水3000毫升，尽可能帮助尿酸经过尿液排放出去。

可以喝一部分辅助降尿酸的茶：蒲公英洛神茶（百合，淡竹叶，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓等多种成分制成），每天两杯，能利湿祛风，舒经通络。还可以帮助尿酸吸收，降低高尿酸血症人群的血清尿酸水平，来减缓痛风性关节炎。适用于痛风患者。

多吃苏打类食品

不妨随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，能达到中和高尿酸的作用。

2、三少

少吃火锅，一次火锅比一顿正餐摄取的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

少吃药，多食疗。多吃些蔬菜，水果，清淡的食品。

少摄取热量和脂肪。肥胖会导致内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也会引起血尿酸浓度增高。