养肾先养耳,养心先养脚!从外到内的内脏养生法,每个人都学一学

文 / 家庭医生杂志
2018-01-01 16:18

依照中医理论,看似毫不相干的几种器官,实际上却有着千丝万缕的重要联系。因此,如果在生活中加以保养,便能达

到由外而内的养生功效。

肾之器官——耳朵

“肾主藏精,开窍于耳”,说的就是肾的好坏会通过耳朵表现出来,做好“耳养生”也能护好肾。不妨试试以下几种方法。

引耳:将右手绕过头顶,掌心向头侧,用右手拇指、食指、中指捏住左耳尖,轻轻用力向上拽左耳尖14次。随后再换左手。

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摩耳:双手手掌摩擦得微微发热后,按摩两耳正面,再按摩耳背面,反复做10次。

拉耳垂:用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂,先将耳垂搓热,然后往下拉耳垂15~20次。

脑之器官——脖子

颈动脉为脑组织提供80%以上的血液,一旦它淤堵,脑部组织会因得不到充分灌溉而遭殃。因此,脖子可称得上是人体的“第二大脑”

护好颈椎,一是别让空调、电风扇对着颈部吹,以免颈部受寒,影响血液循环;二是保持正确的姿势,别窝在沙发里、

斜躺着看电视等;三是要避免久坐或久站,每隔45分钟就应起来活动5~10分钟。

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此外,最不增加颈部负担的方式,其实就是抬头收下巴,让头部重心落在身体正中心,减少颈椎压力。

脾之器官——嘴唇

中医讲“脾开窍于口唇,其华在唇”,因此口唇也被认为是脾之器官。

通过口唇进入体内的饮食对调理脾胃至关重要,应少吃油腻、辛辣等食物,做到饮食清淡。此外,将手微微搓热后,经

常按摩口唇周围的穴位如兑端穴、承浆穴、地仓穴,也能在一定程度上护好脾胃。

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心之器官——脚

脚被称为“第二心脏”。

按摩、泡脚、走路健身是足部养生的三大法宝。

按摩能加强人体气血的流通,让经络更疏通。重点可以按摩足三里穴、三阴交穴、至阴穴等穴位。

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泡脚是一年四季都要坚持做的事情。这样,能促进血液循环,甚至可能起到改善心脏供血的作用。泡脚时水温以40摄氏度为宜,每次泡20~30分钟。

走路健身受到不少中老年人的青睐,每次散步时间应控制在60~70分钟内,每次持续走路的时间应有30分钟,以达

到锻炼的效果。