健康｜天一冷就手脚冰凉，4种调理方和3个“火炉穴”让您温暖一冬天

寒潮来袭，天气越来越寒冷了，很多的朋友就开始感觉全身发冷，手脚又开始冰凉起来了，尤其是晚上睡觉的时候。

冬天手脚冰凉与气虚、气滞、阳气不足有关，一般也俗称为“冷底”或是“寒底”。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒，对于女性而言，手脚冰凉还会导致月经少、月经不调，甚至不孕。

1.体型较瘦体质虚寒

体型较瘦、虚寒体质的女性易出现手脚冰冷的情况，因为这类人群末梢血液循环较差，易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位属于运动较多的关节区，脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

2.血糖、血压较低

食物是身体很重要的热量来源，如过度减肥、饥饿，导致血糖太低，就会有手脚冰冷的现象。低血压时，血液循环不佳，疲劳、身体衰弱，也会导致手脚冰凉。

3.血液供应不足

这类人最典型表现就是手脚冰凉。他们本身就供血不足，连手脚的温度都不能保证，更别说皮肤的血供。而偏偏在意皮肤、渴望美貌的女孩子，大多手脚冰凉。

我们的皮肤下有丰富的毛细血管，它们保证着体温，也保证皮肤的营养。但是，平时不运动的时候，这些毛细血管只开放一小部分，心脏泵血的量也少，从而导致输送到皮肤的血量下降，这两个原因加在一起，皮肤的血液供应就不足了，这就是你会手脚冰凉、面色苍白的原因。

4.甲减

甲减患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰凉。

都说手脚暖和了，全身都暖和了，有4种方法可以多方位调理手脚冰凉的症状。

阳虚症状

除了手脚冰凉，阳虚者胸腔、小腹偏冷，衣服即使穿得再多，任然感到手脚冰凉难以回暖，全身怕冷、面色发白，腰酸腿软。

调理方法:红参切片3到5克，桂圆干5到6克，红枣若干，用炖罐炖汤，每天早上空腹喝一点，参可以反复炖至无味，也可以咀嚼服用。

气虚症状

多表现为手脚冰凉，疲倦乏力，动则气短，食欲不振。通过运动手脚冰凉会有一定程度的改善。

调理方法：黄芪、党参、红枣、枸杞各15到20克，母鸡一只，母鸡清理干净，和黄芪、党参、红枣、姜片同煮，先大火煮开，撇去浮沫，再小火煮至母鸡肉烂，加枸杞、食盐、再煮5分钟即可。

气郁症状

除了手脚冰冷，还易心烦，脾气大，压力大，常感心情不好。气郁者的手脚冰冷有一个特点，就是手冷不过肘关节，脚冷不过膝关节。

调理方法：气郁的人群可以经常用玫瑰花泡茶，疏肝理气，调整心态，缓解压力等对手脚冰凉均有缓解。

血虚症状

除了感到手脚冰冷，还易疲倦无力、面色萎黄、头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘、女性月经量少且色淡，后期甚至闭经。

调理方法：当归生姜羊肉汤。羊肉250-500克，处理干净去掉血水，再加入当归15-20克，生姜片15-20克，与红枣同煮，煮沸后加入适量黄酒和调料，改用小火慢炖，快出锅时加些枸杞，炖至羊肉酥烂即可吃肉喝汤。

人体有3处穴位，被称为人体的3处“火炉”，经常按摩也可以改善手脚冰冷。

按揉阳池穴

取穴：阳池穴的名字，就意味着囤聚太阳的热量。它位于手背手腕上，寻找的具体方法是，先将手背往上翘，手腕上出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

作用：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。按摩此穴，还有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。

手法：刺激阳池穴时，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。冬天试试，坚持每天数次，就能暖和一整天。

按揉气冲穴

取穴：气冲穴位于大腿根里侧，脐中下5寸，距前正中线2寸。此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。

作用：气冲穴，是冲脉气血的一个出口。中医常说“气为血之帅，气行则血行”，经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。

手法：如果想保持脚部暖和，可先按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。

揉搓涌泉穴

取穴：涌泉穴位于脚心部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

作用：在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。

手法：每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下。按摩时不妨再加点乳液或婴儿油，可更好地促进血液循环。

想从根本改善手脚冰凉的状况，还要增加皮肤下血管的血流量，运动是最简单的办法，任何人运动后都会手脚温暖，脸色红润，因为血液的供应增加了。只要你运动，就可以使皮肤下的血管扩张，由此进行一次营养的集中供应。

除了食疗、运动和按摩，还有一个简单易行的方法，可以帮到你。

睡前21时至23时，用热水泡脚，每次往水中加入四五片生姜或10克左右的艾叶。每次至少要泡15分钟以上，至头上微微出汗效果最好。

温馨提示

泡脚不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶，并且在泡的过程中身边要准备一壶开水，不断往桶里加，使水温始终保持在有点烫脚的感觉。泡完脚后，最好在10分钟内上床睡觉，并注意脚部的保暖。

文章来源：名家话健康