国家卫计委首度推出5125健康生活理念，每天发呆5分钟有利于健康

日前，国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划（乐享健康生活）”项目正式启动。国家卫计委首度推出“5125健康生活理念：

1、建议市民每天给自己留5分钟发呆时间;

2、每天运动1小时、掌提1项运动技巧和加入1个运动社群；

3、每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到鳝食多样化。

同时，“5125”的谙音为“我要爱我”，方便记忆。这一理念强调公众应当美注“身”“心”两方面的健康，从而营造积极向上的生活方式。

发呆怎么成健康生活的一部分了？就因为现代人每天接受互联网、手机海量信息轰炸，大脑几乎没有停下来的时间。过于忙碌，才需适当“发呆”，给大脑放个假。

专家解释说，人只要有精神活动，就会有脑电波活动。深睡眠时，脑电波频率是0.5-3赫兹;躁狂症病人兴奋时脑电波频率能到30-40赫兹。而人发呆时，脑电波只有8-14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏较快的现代人来说，是一种调剂。

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