免疫力是最好的医生，如何检查自身免疫力，3招让你激活身体免疫

人体免疫力的强弱大多取决于遗传基因，但也会受到饮食、睡眠、运动、情绪等多种因素的影响，其中饮食方面具有相对决定性的影响。特别是老年人更需要注重自身免疫力的高低。

事实上我们的身体都会受到疾病的侵袭，当你身体出现下列这些问题时就说明你的免疫力下降了

1、感冒不断反复发作

如果感冒成了你的家常便饭，要经历好长一段时间才好，而且会反复发作，这就说明你的免疫力在下降了。在生活中，天气气温是不断的变化的，那么我们应该多多注意自己的穿衣，不时的增减衣服，在身边多带一件外衣没有错，这样感冒便会离我们而去。

2、肠道是免疫的前线

人体七、八成的免疫细胞都配置到肠道，我们的肠道一方面要吸收养分，一方面又必须对抗不断入侵的细菌病毒，出入感觉到肠胃都会出现问题，那证明的你免疫力也已经下降了。

3、非常容易感到疲劳

没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得身体累了，去医院检查却检查不出什么病症。休息一段时间后精力又缓解，持续不了几天，疲劳感又会出现。

4、易受传染，而且自身伤口容易感染

当周围有人生病时，你也会有同样的病症，那就说明你被传染了，这就是你的免疫系统存出问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明免疫力下降了。

免疫力能让我们拥有更健康的身体，从而精神饱满地投入到工作和生活中。如何从日常生活上提高自身免疫力？

1、均衡营养 合理膳食

人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。大量研究表明在机体正常的免疫活动中（细胞免疫、体液免疫及非特异性免疫），硒元素都起到了很大的作用。硒能够增强体液免疫力，刺激免疫球蛋白的形成，有提高机体合成抗体的能力。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质。

所以补充人体内硒元素不仅有助于提高免疫力，它还有着“防癌之王”的称号，通过硒唯 康片可直接补充硒，也可以多吃含硒的食物，如蘑菇，芦荟，海鱼，豆类等。

2、加强运动 张弛有度

运动，已经是全世界都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统，从而提高人体的免疫力。

美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

3、按时作息 保证睡眠

睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。

进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。所以，给自己一个高质量的睡眠，有助于身体疲劳的恢复。

免疫是一个与衰老有密切关系的因素，提高机体免疫力，又助于保持人体健康。