预防心脑血管疾病，从手开始，很多医生都在做

随着人体逐渐走向衰老，身体也开始出现退化，心脑血管也到了危险的时刻。

中老年人更应该做好一切防治措施，年轻人做好预防准备，对身心健康也有好处。

如何预防心脑血管疾病

医生告诉大家，有些小动作，看起来很简单，但是对心脑血管却有很大作用，他们平时自己都在练习，

第一个小动作：来回搓搓手

双手交叉开始互相搓手，快速搓动，到手心感到发热了，每次练习五十遍左右。

搓手

第二个小动作：搓大鱼际穴位

在手掌凸起来的位置，就是大鱼际的穴位了，适当的用力搓动此处的穴位，重复五十次左右。

搓大鱼际

第三个小动作：揉揉手指关节

右手按揉左手指关节，力量以自己能接受的，每个手指大约十秒，再用左手按揉右手，直至关节有酸胀感觉。

揉揉手指关节

第四个小动作：捶捶手掌心

一只手握空拳捶打另一只手的掌心，两只手交替进行。大约重复三十次左右。

捶捶手掌心

生活中经常做这些小动作，对预防心脑血管的疾病预防大有益处，预防疾病，从手开始！这套练手操很实用。

另外，预防心血管疾病也要注意以下几点：

1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。

2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。

3、一天两包烟，血管易“中毒”。

4、每天运动少，血管垃圾多。

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。

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