医生提醒：人到中年易三高，学会这些预防措施，身体好！

许多人到了中年就是患上三高，高血压、高血糖、高血脂全上阵，时时刻刻在人们的头上悬着一把大刀，提示人们要留意身体健康，并且现在有许多数据都标明我国三高集体的趋势越来越严峻，因而防止三高是中年人必定要学习的一个论题。

日子中人们经常把三高称为“富贵病”，他是现代社会所派生出来的疾病，可能单独存在，也可能相互相关，随着人们日子习惯和日子中条件的转变，若是人们不能及时的防止，这样的疾病会影响更多中年人甚至是年青人的身体呢。那么在日子中我们应该怎么防止三高呢？

1.定时进行健康体检

其实中年人算是承上启下的一个年龄段，在这个年岁有许多疾病都会逐渐的形成，年青时分堆集的疾病也会在此刻开端爆发，因而定时做健康体检是一种不错的挑选，定时查看不仅能精确的查看出是否有患“三高”的痕迹，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时遏止，到达意想不到的作用，下降疾病医治的危险，对“三高”防止和医治含义严重。

2.调整饮食防止肥胖

患上三高其实和人们日常的饮食有很大的联系，比如说饮食过咸会形成血压不稳，长时刻吃高糖高脂的食物也会影响血糖和血脂，因而我们最许多留意一些，防止三高最好养成规则的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的控制，减轻胰岛担负，切忌不能暴饮暴食，中年人必定要留意监控自己的饮食热量，防止呈现中年发福的状况。

3.戒除烟酒维护心肺

日子中有许多中年人都有在年青的时分养成吸烟喝酒的习惯，然这些坏习惯不仅对心、肺都有损害，一起也会增加人们患上三高的危险，据统计标明，长时刻吸烟的朋友发作心脑血管逝世或许致残的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长时刻喝酒增加了肝硬化的发病率。因而为了身体的健康中年人做好是戒烟戒酒。

4.适量运动强身健体

中年人承当着家庭的重担，每天繁忙都没啥时刻运动，其实这是导致中年发福的一个重要原因，但是不运动的损害不仅是如此，运动少了，体内的能量没有得到作用会影响血压血脂，一起缺少运动，身体肌肉的抗性也会随之削弱，免疫力也会变得低下而导致患病，因而日常我们要坚持训练，进步身体的本质，加快身体的正常循环，进步抗病才能。