海清的苗条身材不是天生的，她也很喜欢健身，平板支撑做的好标准

自从海清出演了都市情感剧《蜗居》之后，她也算在自己的演艺行业上正式开启了新篇章，当然，这都跟她不懈的努力有关，和她坚持健身一样，生活中的她也非常热爱健身，不然她的身材也不会一直这么苗条。

生活中的海清并不是像我们在电视剧中所看到的那样“人生百态”，生活中的她也很普通，画面中的她上身穿了一件格纹衬衫，下半身搭配一条牛仔裤，从画面中可以看出，她的双腿好柔软。

可能是海清气质很强的原因，即使在工作中，海清也只是身穿简单的白色衬衫，画面中的她下半身搭配了一条淡粉色超短裤，正在利用圆柱拉伸双腿。

虽然说日常生活中海清会时不时“就地健身”，但是她也是会抽出时间区健身房的，画面中的她身穿着运动紧身胸衣和紧身裤，从侧面都能够清晰看到她的马甲线。

减肥并不是一天两天就能够做得到的事情，有很多小伙伴的性格比较急，属于典型的“三分钟热度”，健身几天发现效果不是很明显，就坚持不下去了，这样是不能够让我们减掉赘肉的，要想身材变苗条，我们得需要向海清学习，坚持才行呀。

体式一：树式变式

在开始今天的瑜伽健身之前，先让我们利用一个简单的树式体式来热一下身，让身体进入状态，这样可以更好的进行接下来的锻炼。

体式要点：山式站立在地面上之上，挺直整个身体，然后将右腿弯曲，将脚掌搭靠在左腿大腿上，之后将双臂伸举过头顶即可。

体式二：骆驼式变式

然后我们可以锻炼一下骆驼式，这个体式主要锻炼的是腹部肌肉，可以让我们的腹部肌肉变得越来越紧致。

体式要点：弯曲双腿膝关节，让双腿小腿跪立在地面上，之后挺直双腿大腿，只让上半身向后弯曲，以此来拉伸腹部肌肉，最后双臂可以自然下垂。

体式三：新月式变式

之后我们可以锻炼一下新月式，利用这个体式来将双腿肌肉充分运动一下，而且也可以借机锻炼下腹部肌肉。

体式要点：开始时，把两条腿分别朝着前后两侧伸展开来，左腿弯曲伸向身体前方，右腿放在身后，最后双臂举过头顶，上半身用力向后弯曲。

体式四：骆驼式

如果想要腹部肌肉更加快速的瘦下来的话，我们必须要多锻炼一下骆驼式才行，而且最好能够尽最大力度拉伸腹部肌肉。

体式要点：标准的骆驼式其实并不难，我们可以让弯曲的双小腿之间分开一点距离，然后再令上半身向后弯曲，这样可以让腹部肌肉弯曲的幅度更大一些。

体式五：舞蹈式

小练平时锻炼瑜伽时，比较喜欢利用综合性体式来做结尾，就比如舞蹈式，这样能够让我们锻炼过的肢体、肌肉再一次得到锻炼。

体式要点：令整个身体正直站在栏杆前方，右腿绷直，用来支撑身体，然后让上半身向前弯曲，同时将左腿向上伸展，左手抓住左脚，右臂搭靠在栏杆上。

其实健身并不在于你能够每天花费多少时间，而在于你要能够坚持，俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，健身也是一样，如果你想要更加快速的让自己瘦下来的话，恐怕瘦下来也会反弹，所以，每天拿出半个小时至一个小时来健身还是很重要的。

小练点评：海清之所以能够一直保持这么苗条的身材，这也是她坚持健身的结果，小练认为，如果女孩子如果不能够自己控制自己的体重的话，那么就称不上有多么爱美、爱自己，真正爱自己的女孩子是能够控制自己身材的，就比如海清。