2个喝水坏习惯，喝出癌细胞！3个睡觉好习惯，睡走癌细胞！

这是一个谈癌色变的年代。

对很多人而言，一旦拿到癌症诊断书，仿佛就是被宣判了“死刑”，生命开始进入倒计时。

即便是医学发展飞速进步的今天，对癌症的治疗仍然没有一个真正有效的方法。

幸运的是，如此可怕的癌症，也有一定的发病规律。

例如，在平时生活中注意一些细节，能够降低患癌的风险。

这2个喝水习惯千万别有，会养大癌细胞

喝水虽然是个好习惯，但有两个错别犯——

喝过烫的水

现在天气冷，很多人都喜欢接杯热乎乎的水，然后赶紧喝了暖身子。

然而，经常喝烫水有致癌风险！

当你喝下很烫的食物，口腔和食管上娇嫩的黏膜会被烫伤。

偶尔的烫伤，黏膜可以自我修复，但反复的烫伤，黏膜就顶不住了。

在这个反复受伤和修复的过程，不正常的“异型性”细胞会越来越多，长此以往，得食管癌的几率会变高。

这个临界点就是65℃，也就是说，总是喝温度大于65℃的水，有致癌风险。

而且，根据流行病学研究发现，爱喝大碗粥的太行山居民、常喝功夫茶的潮汕人，以及常饮烫奶茶的新疆人，都是食管癌的高发人群。

防癌小提醒：大家平时别吃喝太烫的食物，先放一放，再用嘴唇抿一抿，感觉不烫口再吃。

用有健康风险的杯子

劣质保温杯

现在天寒地冻的，保温杯成为了“香饽饽”。

然而，这些年报道的保温杯新闻，让人怎么喝都不安心

2019年，北京消协买了50种保温杯并进行检测，其中就有19种不合格▽

而导致这些杯子不合格的罪魁祸首就是——重金属。

如果经常用重金属超标的杯子喝水，不仅会导致肝脏受损，还可能引发癌症（如铭）。

保温杯也不能不用，所以大家买的时候一定要擦亮眼——

关键看材料：选择304或306不锈钢材料的最靠谱，这两种材质符合国家标准，耐酸、抗腐蚀性较好。

太便宜的不要买：一些廉价保温杯质量很难有保证。

此外，建议大家不要用保温杯装果汁、碳酸饮料、牛奶、中药等饮品。

五颜六色的陶瓷杯

五颜六色的陶瓷杯，确实好看。

但是，彩色的陶瓷杯内壁通常涂有一层釉，当遇开水和酸、碱性偏高的饮料时，釉中的铝及其他一些重金属有毒元素就容易析出。

建议：

尽量不要选涂有五颜六色彩釉的杯子。

如果实在喜欢，选购时记得摸摸色彩表面，表面光滑，说明是釉下彩或釉中彩，相对安全；凹凸不平，用指甲抠会脱落，则说明是釉上彩，果断不要购买。

破损的搪瓷杯

搪瓷制品不含铅等有害物质，易携带和清洗。

但是，搪瓷杯有一个缺点——就是怕磕碰，表面容易出现破损。

所以，用有破损的搪瓷杯盛放饮品时，容易析出有害物质。

所以，搪瓷杯有破损时，要果断淘汰。

说了这么多，哪种杯子最推荐呢？

建议大家用玻璃杯！

因为普通玻璃主要由二氧化硅制成，其化学性质稳定，是公认的安全餐饮材料。

说了喝水的坏习惯，咱们接下来说说睡觉的好习惯——

3个睡觉好习惯，癌不敢靠近！

众所周知，睡眠是最好的补药。

此外，睡眠还和癌的发生息息相关——

充足的睡眠，有利于抵御癌症基因的冲击，避免罹患各种恶性肿瘤。

而长期睡眠不足会使人体免疫力下降，从而加重其他疾病或诱发原有疾病，原癌基因还可能会被激活，抑癌的变弱，癌细胞就来了。

不过，很多人可能要说了：我倒是想睡，可就是睡不着啊！

如果你也有这样的烦恼，注意养成下边这3个好习惯。

常吃2种“助眠高手”，别碰3种“睡眠杀手”

2种食物让你睡得香

一些常见的食物：如小米、桂圆、莲子、核桃、香蕉、苹果等。

一些中药：酸枣仁、柏子仁、天麻、夜交藤等。

推荐一道安神助眠食疗——酸枣仁安眠茶

做法：酸枣仁15~20克（捣碎），茯苓15克，装入茶包（或汤袋）；加水250~300毫升，煮开后转小火再煮30分钟；取出茶包，茶汤加入蜂蜜或红糖调味

喝法：睡前1~2小时饮用。

3种食物会“偷走”睡眠

下边这三种食物，大家晚餐的时候尽量少吃▽

过于油腻的食物：如炸鸡、红烧肉等，这类食物难消化，容易积食，影响晚上的睡眠。

产气食物：如薯类、豆类、卷心菜等，会在胃肠道产生较多气体，从而导致腹胀、烧心，想睡得好都难。

含咖啡因的食物：如咖啡、奶茶、浓茶等，这类食物会兴奋大脑，让人难以入睡。

3招营造一个良好的睡觉环境

减少噪音

这不用多说，嘈杂的环境没几个人能睡得着。

如果实在无法避免噪音，可以买个耳塞，小编亲测效果不错（不是广告哦）。

降低亮度

亮度越低，越有助于睡眠。

都把窗帘拉上，如果还是太亮，可以买个眼罩。

温度适宜

现在天气冷，有暖气的朋友，注意通风；没暖气，盖厚点的被子，电热毯热水袋暖宝宝全给安排上吧~

3个助眠妙招，试过的人都说好

泡脚

泡脚可以加速人体血液循环，缓解一些身体酸痛的小毛病，从而帮助放松身体。

大家可以直接用热水泡，也可以在水里加点“料”，更有助于睡眠~

药方：党参30克，白术30克，黄芪30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。

助眠穴按一按

定位：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处（翳风穴与风池穴连线的中点）。

方法：将拇指指腹分别放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主；每穴按揉2钟，以酸胀向四周扩散为宜。

试试白噪音

白噪音，就是耳朵所能听到的、所有频率的声音，在强度相同时，均匀混合得出的声音。

白噪音不仅能够助眠，对集中注意力也有一定帮助。

所以，大家在睡前也可以试试听白噪音，能起到一定的助眠作用。

当然，白噪音并不是对每个人都有用，如果你试了没啥效果也是正常的。

此外，白噪音可能会对儿童的听觉造成损伤，注意别给孩子使用。