大雪节气已经到来,旺运养生的知识,你了解多少?

文 / 阳光闪闪好青年
2017-12-08 10:45

大雪节气已经到来,旺运养生的知识,你了解多少?

大雪节气到了,预示着正式进入了冬季最寒冷的时候,这时天气干燥、湿度较低。

道医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以冬属阴,要以固护阴精为本,从中医养生的角度出发,大雪节气也适宜进补养生。

大雪节气已经到来,旺运养生的知识,你了解多少?

01

保暖护阳气

大雪节气后,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

夜晚的温度会更低,夜卧时要加衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

02

起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气。

特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

03

泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上,活动双脚。

此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

04

多喝水

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升

05

通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

06

喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。

大雪节气已经到来,旺运养生的知识,你了解多少?

大雪节气已经到来,旺运养生的知识,你了解多少?

大雪

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大雪节气,祝福好友

冬日吉祥,平平安安

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