正确养生,健康才能伴随你左右

文 / 时羊飞翔
2017-12-07 05:00

养生很重要,但是也要注意方式方法,要知道犹过而不及。

随着生活水平的提高,现代的人们越来越注重健康问题,在日常生活当中也非常重视保养自己的身体。不过,如果养生用错了方法,会在无形当中让自己陷入亚健康状态。亲们赶紧抽空看看你自己或者身边的朋友有没有下面这些现象,如果有的话一定要及时改正。

错误一:运动过度

现在都提倡绿色出行,以自行车或步行取代开车,这样不仅有利于身体健康,还能缓解交通拥堵现象。再加上世界卫生组织曾经指出:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。所以,很多人就拼命走,忘记控制走路的公里数。长此以往,不仅对身体毫无益处,还会患上膝关节滑膜炎、膝关节积液等疾病,这就是运动过度惹的祸。
正确养生,健康才能伴随你左右​错误二:趁热吃饭

“民以食为天”、“一顿不吃饿得慌”,人只要活着就得一日三餐按时吃,尤其是咱们都喜欢吃炒、爆、烧、熘、焖、炖等五花八门的食物,而且什么东西都是趁热吃,快速吃。虽然吃了能够填饱肚子,满足自己的食欲,可是吃太热的东西会给消化系统造成负担,还会对肠胃造成伤害,灼伤食管黏膜,诱发食道疾病。
正确养生,健康才能伴随你左右​错误三:吃饱喝足

俗话说得好:三分饥寒保平安。可是在生活当中偏偏有人喜欢暴饮暴食,殊不知吃的太饱又加上缺乏运动会造成体内能量过剩,长此以往就会引起肥胖,还会加速衰老,引发心血管疾病。
正确养生,健康才能伴随你左右​除了改变错误的生活习惯以外,还可以采用食疗的方法来养生。下面小编就给大家推荐几款适合养生的食物,让大家吃出好身体。

推荐一:坚果补脑
正确养生,健康才能伴随你左右​类似核桃仁、开心果、杏仁等坚果,基本上都包含丰富的卵磷脂、维生素以及微量元素,有很好的修复脑力的功效。喜欢吃高热量、高油脂垃圾食品的妹纸,不妨以坚果取而代之,早餐来几颗,补充脑力,让一天充满活力;下午来几颗,振奋精神,工作更有干劲。

推荐二:枸杞明目
正确养生,健康才能伴随你左右​从中医的角度看,枸杞可以缓解眼部疲劳,是一种很好的“明目之物”。对于久坐办公室,天天对着电脑,整日离不开手机的妹纸来说,只要在白开水里面加几颗枸杞,补充胡萝卜素,就可以让眼睛保持明亮状态。枸杞当中还含有枸杞多糖成分,具有提高免疫力、抗衰老的功效。

推荐三:小米养胃
正确养生,健康才能伴随你左右​由于没时间煮饭,上班族基本上一日三餐都在外解决。外面的食物不仅不卫生,油腻腻的,还没有什么营养价值。想要养好胃,妹纸们不妨在办公室囤个焖烧锅,还有养胃法宝—小米,随时可以吃上一碗香喷喷的小米粥。小米含有丰富的碳水化合物、经过长时间的熬煮,碳水化合物会糊化,有利于肠胃消化,对胃部黏膜起到保护功效。

推荐四:红枣护肝
正确养生,健康才能伴随你左右​红枣护肝的说法早就不是什么新鲜事儿。经过科学研究表明,只要在白开水里面添加一些红枣片,就能让肝功能较差的人逐渐好转。每天持续饮用红枣水,基本上可以达到养肝护肝,促进肝脏排毒的效果,从而焕发出靓丽好肤色。

推荐五:菊花解毒
正确养生,健康才能伴随你左右​假如你经常暴饮暴食,或者一时之间摄入太多油腻的食物,不妨给自己泡一杯菊花茶。菊花茶喝起来虽然味道有点苦,但是却是养肝、排毒、解油腻的花草茶。具有很好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目的功效,爱美的你,菊花茶喝起来,越喝越苗条。

正确养生,健康才能伴随你左右