多吃黄豆能改善你的失眠和青春痘哦！

月经紊乱：

内分泌失调引起的月经失调是指与月经有关的各种疾病，包括月经周期、月经周期、月经量、月色、月经质量变化、痛经、闭经、功能性子宫出血、经前紧张综合征以及以月经周期前后出现的某些症状为特征的其他疾病。

肌肤变化：

很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题。

脾气急躁：

更年期来得很早，许多女性经常会有一些易怒的脾气、情绪变化、出汗、坏脾气等，这些都可能是女性内分泌功能下降引起的症状。

妇科疾病：

不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病、部色斑也是由于妇科疾病造成的。

过度肥胖：

俗话说，“冷水使肉生长。“许多女性经常表达这样的感受。根据医学内分泌学的分析，这可能与我的内分泌失调有很大关系。此外，高热量、高脂肪食物等饮食习惯以及不注意饮食平衡也会影响内分泌。

不孕不育：

有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院妇科检查，医生告之，先调调内分泌。或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，降低了受孕成功的机会。

乳房疾病：

乳房胀痛、乳腺增生，主要是睡不好身体节奏乱。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

睡眠质量差：

因为焦虑经常失眠，就算睡着了也容易做梦，而且会做很多梦，整个人也没什么力气，容易疲劳，还会出现疼痛的症状。长期出现睡眠质量差的情况，对女性朋友的日常生活也会造成一定的影响。

那么，应该如何进行调理呢?下面为大家推荐一些食物。

多吃黄色食物

黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

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黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

鱼类

鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

专家提醒女性朋友，饮食只是起到配合治疗的作用，关键要看女性自身的心理状态，平时要放松心情，学会自我调整，可以有效预防和调理内分泌失调的现象。

多吃富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。

绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

多吃这些食物，相信女性一定能平稳地度过更年期。