长期失眠到底有多么可怕！3招治疗失眠小方法，从此一觉到天亮
近年来随着经济的不断发展，每个人的生活压力都非常的大，导致现在失眠的人越来越多。有些年轻人由于白天工作压力比较大到晚上睡觉时总失眠，每次都可能到凌晨才会真正睡觉，但是过不了几个小时就要早起上班，导致白天精神不集中，没有精力一整天都是浑浑噩噩。长期的失眠对身体的伤害极大，失眠到底有多么可怕？
- 严重伤肝
人体自我修复活动都是在23点~3点之间这段睡眠时间质量尤为关键。此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。肝是人体中最终要的排毒器官，要是不多加以保护，肝脏损伤可导致一系类疾病。
- 记忆力衰退
睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。长时间熬夜还会造成头昏脑涨、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等问题。
- 猝死风险倍增
在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。
治疗失眠的方法
- 传统中医认为失眠与心肝脾肾的失调有很大的关系，因此中医在治疗失眠方面主张改善机体紊乱的问题，首先，中药汤方治失眠。中药是传统中医的精髓所在，像常用的秦氏益梦膏，里面含有黄精、枸杞、酸枣仁、沙棘、莲子、甘草等药材都是常见的安神药物，坚持服用效果会更好，通过慢慢的调理机体而起到治疗失眠的作用。
- 脚底穴位众多，晚上睡觉前不妨尝试用中药方泡脚，热水促进足部血液循环并帮助药物渗透到毛细血管，能够提高晚上睡眠的质量。
- 通过运动来帮助睡眠，比如爬山，跑步，游泳等，运动过后会感到身体疲惫也能帮助提高睡眠的质量。但是要注意避免睡前进行运动，最好是在白天进行。
最后在总结一个睡前小知识
吃饱后马上睡觉，无法获得品质良好的睡眠。就算已经睡着，肠胃系统为了消化食物并不能休息；器官如果没有休息，身体也无法好好入睡。一吃饱就马上睡觉的人，夜里会经常翻来覆去，早上醒来反而感到疲惫。因此，想要安安稳稳睡觉，最好在就寝前4小时就用餐完毕，并且尽可能不要吃难消化的肉类、油腻的食物。