火爆全球的3日鲜果排毒餐，还有8斤减重惊喜！你吃了么？

下巴长痘、便秘胀气、肥胖……你的内分泌平衡已经打破了。此时你的体内毒素水涨船高，排毒迫在眉睫。

近期，来自美国的营养学家Jay Robb博士推出的3日水果排毒餐，火爆全球！这个方法，能在清理毒素的同事，还可以轻松减重哟！

3天排毒餐购物清单

1 蛋白质粉450克——一定要选优质蛋白，每450克要含有24克的蛋白质。

2 各种新鲜水果——选择带有有机认证标志的新鲜水果。

3 新鲜的蔬菜色拉——种类越多越好 橄榄油（用在色拉上） 一个柠檬 4个鸡蛋（只使用鸡蛋清）

3天水果排毒餐食谱

第一天、排毒目标：提高新陈代谢、燃烧脂肪

从早晨8点到晚上6点，每间隔两小时，来一杯蛋白质混合饮料。

制作：2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀

晚餐：3-6杯新鲜蔬菜、1茶匙橄榄油、4个蛋清制成炒鸡蛋1份，清水加柠檬片1杯。

第二天、排毒目标：净化细胞和内脏毒素，提升元气

从早晨8点到晚上6点，每间隔两小时，有机水果1个

晚餐：3-6杯新鲜蔬菜、1茶匙橄榄油、4个蛋清制成炒鸡蛋1份，清水加柠檬片1杯。

第三天、排毒目标：净化细胞和内脏毒素，提升元气

从早晨8点到晚上6点，每间隔两小时，有机水果种类增加，个数为2个

晚餐：3-6杯新鲜蔬菜、1茶匙橄榄油、4个蛋清制成炒鸡蛋1份，清水加柠檬片1杯。

飞猴营养师提醒：在采用美国博士的3日水果餐中，人很容易感觉到口渴。这个时候，我们需要保持摄入足够的水分。另外，在排毒过程中，尽可能选择有机的新鲜水果。因为很多市面上的普通水果，农药残留没有保障。另外，有机种植的水果其中营养成分更多，物质活性存活时间更久。这个水果餐，尽量保证品种多样，要坚持。不仅能够帮助我们把身体中积累的毒素排出去，还可以减重瘦身的功效，对于肌肤美容也有益处。身体不大好或者怀孕，须慎重采用水果排毒。