医生坦言：你之所以得糖尿病，这6个恶习是祸首！

糖尿病在我国的发病率高达10.9%，而在汉族中，100个人就有14.5个人是糖尿病患者，更为严峻的是，在以前谈起糖尿病大家都会说是“老年病”，而现在随着不良生活方式的影响，三十岁、三四十岁就患上糖尿病的大有人在。

25岁的小叶（化名）就是其中一员，小叶平时非常喜欢喝可乐，一天最少5罐，在加上喜欢玩网络游戏，常常在电脑前一坐就是整天，饮食也不规律，更谈不上运动。

前段时间，他突然感觉自己口干、没有力气，很累，家长带着小叶来到医院检查。

一查血糖，已经高达29点多，正常人应该在7.8以下，超过11就是糖耐量受损，大于12就可以诊断为糖尿病了。门诊医师看到后，马上把他收治入院。

杭州市中医院内分泌科叶迅副主任医师在接受采访时表示，这种情况已经非常危急，很容易出现急性并发症，年纪轻轻就出现这么严重的病情，除了家族遗传外，分析原因，还是与他长期不良的生活习惯有关，而这也是年轻人患糖尿病的主要原因。

坏习惯1：吃的多，动的少

很多上班族，没有都需要聚餐应酬，大鱼大肉饮食结构明显的偏向于高脂肪、高热量、高糖，在加上需要长时间久坐，形成了吃得多、动的少的恶性循环，长此以往，人会变得越来越胖，患糖尿病的几率相应增加。

专家表示，尤其是腹型肥胖的人群，得糖尿病的几率更高，男性肚子肥胖的人比正常人患糖尿病的几率高7倍，而女性则高16倍，因此，“啤酒肚”和“游泳圈”人群要额外注意。

坏习惯2：不吃早餐，晚上突击一顿

这已经是上班族的通病，由于生活压力，早上和中午都忙于工作，直到晚上下班，才有时间好好吃一顿，但想不到的是，这种饮食习惯，恰恰容易诱发糖尿病。

专家称，饿一顿饱一顿，饮食不规律会使一天的血糖不停波动，容易出现糖代谢紊乱，长此以往容易形成胰岛素抵抗，诱发糖尿病。

研究证实，每周吃早餐少于2次的人比每天都吃的人，发生胰岛素抵抗几率高50%。

坏习惯3：饮食太精细

医生在门诊中常常会叮嘱糖尿病患者，平时饮食吃的“粗”一点，不要太精细，很多老年人喜欢把粥或者菜和肉炖烂吃，这种虽然有助于消化，但容易升高血糖。

此外，已有研究证实，常吃精细白米面的人，患糖尿病的几率将升高，每天吃超过300克精白米比每天吃200克精白米的人，患糖尿病的几率高出78%。

坏习惯4：抽烟、喝酒

在流行病学调查中发现，患有糖尿病的人多数都有喝酒、抽烟史，时长越久患糖尿病的可能性越大，此外美国的研究也表示，每天吸烟超过20支，比不吸烟的人群相比，患糖尿病的几率上升70%。

此外，喝酒、抽烟也会引发血糖、血压的波动，对心血管造成影响，加速糖尿病并发症的出现。

坏习惯5：熬夜、精神压力大

在年轻人中，往往存在熬夜或者精神压力大的情况，专家表示，这两种都是导致糖尿病发生的主要原因，精神压力大，焦虑和抑郁的出现，会导致体内分泌多种激素，长此以往引发胰岛素抵抗。

而熬夜会增加肥胖发生的几率，从而引发糖尿病的发生，专家表示，每天最佳的睡眠时间应保持在7-9小时内。

坏习惯6、喜食含糖饮料

饮料的出现成为了许多人日常水分的主要来源，而饮料中多数都含有高糖，能够增加患Ⅱ型糖尿病的风险。

有研究显示，每天喝2次或2次以上的含糖饮料，患Ⅱ型糖尿病的风险增加24%，而果汁饮料更是高达31%，专家表示，如果你平时经常喝饮料，那你已经是糖尿病的高危人群。

专家最后表示，在还未发生糖尿病前，改变不良的生活习惯是预防和延缓发生糖尿病并发症的唯一、有效手段，建议市民，一定要避免肥胖、避免久坐、保持足够的睡眠，定期检查，饮食上少吃加工肉制品、尽量粗加工。