糖尿病人吃水果不用忌口？真不开玩笑，关键是方法要对！

糖尿病患者如何吃水果

国家一级公共营养师 李晓丽

通常情况下，得了糖尿病，饮食上会被限制得不能吃这不能吃那，说得严重点儿，有的糖尿病患者可以说是被活活“馋死”或“饿死”的。原则上讲，糖尿病患者和正常人群一样，什么水果都可以吃，就看你怎么去吃了。

营养不均衡易得糖尿病

糖尿病是一种代谢异常性疾病，从营养学方面分析，根本原因是由于体内缺乏了相关的营养素，比如维生素B族、铬元素等，引起了胰岛素抵抗，出现了糖代谢异常。

解决问题的根本方法，应该是改变饮食习惯，做到食物多样化，补充身体所缺乏的营养。但是有很多糖尿病患者在饮食上太受限制，造成了营养素的供给不足和长期缺乏，导致胰岛素功能异常，从而加重了病情。

少量食后也要减少主食

糖尿病患者是可以吃葡萄、香蕉、甜桃、李子、柚子等水果的。不过，让糖尿病患者吃水果，会担心血糖飙升。因此，可以优先选择低糖的水果，比如葡萄、苹果、桃、李子等；对于像西瓜、荔枝、榴莲、芒果、鲜枣等升糖指数比较高的水果也可以吃，但量的控制很重要，就是吃，一次也不能摄入太多。

建议低糖水果摄入量每天不宜超过200~250克，含糖量高的水果应控制在每天100~150克。即如果说一个健康的人，一次可以吃上三四块西瓜，糖尿病患者每天吃上1小块就可以了。

另外，千万不要忘了，无论何种水果，糖尿病患者吃过后，都要减少相应的主食摄入量。且吃水果的时间不要在三餐之中，建议作为加餐分次来吃。

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