医生都羡慕，长寿者有这5个特征，看看50岁以上的你有吗？

长寿，无疑是现在人在追求健康生活的同时，追求的另一目标。现代社会超过百岁的老人也不少，小编在这里总结出他们有以下几个特征，看看你有吗？

特征一、牙齿健康

牙齿健康的标准就是人在80岁之后仍然还会保留至少二十颗的牙齿（正常人是28-32颗牙），并且还可以正常吃东西，不妨碍自己饮食，并且没有松动的牙齿。牙齿没有蛀牙，牙龈健康。

俗话说“牙好、胃口就好，吃嘛嘛香！”随着年龄增长胃肠蠕动能力下降，牙齿好可咀嚼更细，减少胃的负担，对预防慢性胃炎、胃溃疡有很好的作用。

特征二、朵大而厚实，眉长而浓密

肾是五脏的根本，它主骨、主发。肾在身体的外在表现中，最突出的就是耳朵。

如果一个人耳朵色泽红润且厚实，耳门阔大，头发浓密、黑亮，眉毛也黑密且较长，在一定程度上说明他肾气充足，身体更健康。如果一个人的耳型较小且出现萎缩，脱发严重，则说明其肾气不够充裕，应尤其注意补肾。

特征三、肺活量

“肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。”

大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

特征四、手握有力

手握有力说明身体健康，肌肉量高，身体含蛋白质较高，一看就是经常运动的人，这类人身体素质较好，生病少。

特征五、心态好

三分养，七分靠心态，人能长寿，最重要的一个因素还是心态，人的一生总是难免会有坎坷，最重要的是还是一个良好的心态。

孔子所说，“乐以忘忧，不知老之将至。”这句话也正好阐述了长寿的关键要素所在，就是乐观。笑口常开才是长寿的法宝。

处于50岁左右的人，有以上特征，恭喜你，能长寿。若没有，要记住，人到中年是疾病爆发阶段，生活中做好以下几件事！

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。“一日三餐定时吃，一日一排照常去”这样“有进有出”身体才会更健康！

如果总上不出大便，宿便堆积，会产生更多毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

晨起一杯温水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。

补充膳食纤维——菊粉

现代研究发现，玉兰根中富含大量菊粉。菊粉是一种可溶性膳食纤维，是目前发现的最易溶解的膳食纤维之一，溶解性极好。菊粉有降血脂、降血糖、促进矿物质钙吸收的功效。

每天2-3杯玉兰根茶，冲泡饮用即可。

经常喝玉兰根泡的水还可起到降尿酸、缓解痛风。

饮食尽量清淡，少吃多餐更适合中老年人的身体，吃得过饱会增加胃的负担，胃会不舒服。

更不要暴饮暴食、吃刺激性食物，这样都会增加肠胃负担，俗话说“胃好、牙口好、吃嘛嘛香！”但只顾嘴巴香，胃就会遭罪！

再就是多吃些青菜、易消化，同时还补充身体营养素！吃饭时，细嚼慢咽，养胃、吸收好！

同时补充优质脂肪—— 不饱和脂肪酸欧米伽3

现代研究发现，欧米伽3摄取少，而欧米伽6摄取多会增加心脑血管疾病的风险，而日常生活中的食用油含欧米伽6较多，只能从其他油中补充欧米伽3。

主要来源有紫苏的种子（俗称苏子油），苏子油中含欧米伽3 亚麻酸含量很高，有66.7%。而且欧米伽3在体内还可分解成EPA（被称作血管清道夫），能清理血管内垃圾，预防血管疾病，预防血栓形成。

俗话说“养肝就是养命”。若长时间熬夜，不仅会伤肝，降低肝脏功能，也会引发失眠，会有神经衰弱的可能。现在人睡前必须玩手机，建议用手机定个闹铃，提醒自己“该睡觉了！”以免玩过头！

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。

同时研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

所以为了更好的身体，不吸烟、少喝酒最好！

运动不仅指体育运动，也可做些家务活，像农村、山里的人，常年干农活也属“身体在运动”，人一旦“懒了”，各种疾病就会找上门来！

平时多敲敲腿和胳膊两侧，从中医角度讲，两侧是各静脉“主通路”，经常敲敲，更有益于健康。