总是做这5件事，你可能离肝病更进了一步，建议立刻停下！

近些年来，肝病的发病率逐年增高，我国是全球第一大肝病国。有数据显示，目前中国有9000万乙肝病毒感染者，760万丙肝病毒携带者。当然压在我们肩上的负担可不只有肝炎，脂肪肝、胆囊炎、肝硬化、酒精肝等。

也许大家会觉得肝病离我们很遥远，但其实，生活中一些常做的事情，可能就会导致我们患上肝病，从而伤害我们的肝脏，危害我们的身体健康。

1.过度喝酒

现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。

2.暴饮暴食

通常大家知道，东西吃太多会增加胃肠负担，引发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损坏胃肠道健康，也容易引起人体内部自由基大大增多。肝脏的主要作用是帮助身体对付自由基，排掉毒素，净化血液。身体内部的自由基越多，肝脏损伤就越严重。

3.胡乱吃药

没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！

4.长期熬夜

如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

5.整天抑郁，爱发怒

人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”

肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，对于我们来说至关重要美国“Fitnea”健康网站提供了3个日常小妙招，有助于全面增强肝功能。

1、多喝柠檬水

美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、经常做按摩

当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

3、补足硒元素

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的硒元素，因为硒元素硒元素在人体内能帮助细胞抗氧化增加免疫功能，可以帮助修复和保护肝细胞，预防肝脏疾病，还可帮助肝脏排毒，减少毒素对肝脏的损害。

因此医生也会建议肝病患者补充比平时更多的维生素及矿物质，特别是足量的硒元素，以激活肝脏功能。

但是我国70%的地区都属于缺硒地区，而人体无法合成硒元素。因此日常生活中要补充到足够的硒元素，最好食用富硒地区的富硒食品，比如产自陕西紫阳县的蒿坪毛尖。

陕西省安康市紫阳县，有中国硒谷之称，境内土壤富含丰富的硒元素。在这种土壤生长出的茶树，因长期吸收土壤中的天然硒元素，所以含有大量的天然硒元素，人体可以直接吸收，而且硒含量是一般绿茶的6倍左右。