天天熬夜追剧，还不赶快学会这些最适合熬夜党的养生秘笈

临近年底，能追的剧好像又更多了，什么《猎场》《致我们单纯的小美好》《将军在上》啊，什么《溏心风暴3》啊，总之只要你想追，各种类型任你追，but......这并不是我要港的重点，今天要教大家怎么舒舒服服、健健康康、开开心心地熬夜追剧，追剧重要，养生更重要。

当然熬夜也不一定是追剧这么简单了，也可能……我加班、刷微博行不行啊，当然行啦，只要你是熬夜党，看了这篇养生秘笈，肯定会有收获。

1. 熬夜前千万记得卸妆，把脸洗干净，涂上护肤品，减少屏幕辐射的刺激，以免厚厚的粉底或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

2.可以吃一些坚果，例如花生，核桃，葵花籽，腰果，开心果等，补充脑力和体力。

3. 选择热饮，熬夜时身体会变干，可在睡觉前两个小时喝温水补充水分，别喝浓茶和咖啡。

4. 熬夜之后，第二天早晨一定要吃早饭，吃些蔬菜和鸡蛋、牛奶，补充维生素和蛋白质，中午小睡一会补觉。

不习惯早睡的胖友们，平时可以在饮食方面多加注意，吃些有利于身体健康的食物。

1. 柠檬：柠檬酸具有很强的去琉璃、防止色素沉着的作用，经常熬夜的人可以用新鲜柠檬切片泡水喝，从而保持好肤色，消除黑眼圈。

2. 韭菜：中医认为韭菜入肝经，经常熬夜的多吃韭菜具有补肝明目的功效，熬夜可能会导致长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白功效。

3. 红枣：中医学认为，红枣有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡制成红枣水，或者加在粥中煮成红枣粥，这样维生素更利于肝脏吸收哦。