不生病的10条铁律！院士、名医都赞同！想要不生病,一定要记住~

享受健康护理的人知道，如果他们想生病，他们需要均衡的饮食、锻炼和良好的情绪等等，但真正能做到这些的人，却是少之又少！

当我们难以坚持好的习惯时，如果你不想生病，你就不能做任何伤害健康的事！今天，与大家分享一些“不生病”的经历，院士和名医的健康秘诀不缺乏，一定要记住这“不生病的10条铁律”！

定律一

郝万山：不生气，就不生病

“不生气就不生病”，这句话不是谣言，是北京中医药大学教授、博士生导师郝婉珊50年的工作经验。

愤怒引起的疾病发病率有多高？亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。

▲郝万山，北京中医药大学教授、博士生导师

郝万山教授说：“你看好多人，到处抱怨，什么都不看。这个国家看起来怎么样？，社会是怎样的，单位是怎样的？回家抱怨，家庭是什么样子，抱怨是一种消极情绪。”

郝万山教授还说：“现在，世界卫生组织统计，超过百分之九十的疾病与情绪有关。嘿，只要我们控制情绪，我们不能生病，不生病，生病，生病晚了。”

正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。

定律二

许良：不熬夜

▲许良，上海市中医医院神志病科主任医师

上海市中医医院神志病科主任医师许良指出，熬夜已成为现代生活中的一种规律现象。人们认为夜晚过后，白天就充满了，这些认知是不正确的。

长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，晚上休息是最好的时间，晚睡会增加皮肤的负担，导致一系列皮肤问题，皮肤黑痘，晚上熬夜，晚上吃东西很难入睡，白天无法进食，导致营养失调，诱发肥胖。由此，疾病丛生。

研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，每晚睡眠7-8小时，一般不少于5-6小时。只有这样，才能尊重自然中阴阳杨的兴衰规律，符合人的生理规律。

定律三

于娟：不乱吃

▲复旦女博士于娟

前些年，因癌症去世复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，哪一个不是好的饮食：吃八吃（因为盲目的爱尝鲜），吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等），暴饮暴食、嗜荤如命。

于娟在他的博客中写道，我从来没有拒绝过在餐桌上尝鲜的人。例如，由于许多客观原因，爸爸是厨师的最佳条件，我吃过很多不该吃的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。

但是，我必须深思，这些东西不应该吃。

我们必须相信我们聪明的祖先和几千年的智慧，他们筛选了很长很长的时间，远远超过了我们生命的次数，它终于把我们现在的食物锁起来保存起来了。如果孔雀比鸡好，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。

定律四

王敏清：不能不动

▲王敏清，原中央保健局局长

原中央保健局局长王敏清曾在一场讲座中指出，可以躺在没有地方，可以坐着不站，可以走路不用走路；比较长的队列和其他电梯，没有笔笔，不要爬楼梯。这应该被许多人忽视，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。

长此以往，其后果是身体的所有功能。动物和动物，更加活跃；不动？“这简直是快死了，”王敏青直接说。

当王劳78岁的时候，他爬上楼梯去见住在22层的老师，不要乘电梯；做家务要上下爬，动作麻利，动作敏捷；体检报告10年以上，各项指标几乎没有发生过变化……

“多活动，不贪图享受，为了保护你自己的功能，我们能活得长久吗？。这比你首先要吃的东西还多，结果三、肥胖、体重减轻的情况要好得多。如果你想健康，你必须对自己严格。王劳的话总是很真实，却又十分在理。

定律五

何裕民：不较真

▲何裕民，上海中医药大学教授

上海中医药大学教授何裕民提到，二十年或三十年的临床实践使他注意到一个现象，相对而言，该市的一些人特别容易患癌症：财务、会计、审计、人事、统计和其他专业妇女，以及中小学教师。

这些工作需要认真认真的工作态度，不能犯错误。这使他们形成了一个一丝不苟，非常谨慎，自我约束，挑剔的人，甚至是追求完美主义的习惯。因此，神经系统总是绷紧琴弦，内分泌失调，靶器官受不了，癌也来了。

追求完美是件好事，过分追求健康却是好事，有时它是不是一件好事，尤其是那些细节有点娇气，要注意最终的人。

定律六

不过度伤心

▲18岁山东女孩徐玉玉

2016年，18岁山东女孩徐玉玉因被骗巨额学费，伤心欲绝而亡，让人扼腕，可见伤心多么的要命。

据《辽宁日报》报道，美国研究人员发现过度的悲伤可能会伤害心脏，类似心脏病发作的症状，包括胸闷、气短等，这种症状叫做“心碎综合症”。此外，在英国也有类似的研究，过度的情绪或心理压力，如失去爱人等，会使人“心碎”而死。

因此，当出现伤心情绪时，学会说话。找朋友，家人聊天，不能抱在心里，那些看似表面上处于控制之下的人，实际上把他们的情感垃圾倒进了身体，相反，它给身体的器官带来压力。它也可以以适当的方式散发，例如健身运动等。

定律七

支修益：不压抑自己

▲支修益，首都医科大学宣武医院胸外科主任

“在临床肺癌病人中发现，近一半的患者伴有慢性抑郁和抑郁。胸外科主任，首都医科大学宣武医院支秀一教授曾经介绍。

现代医学发现，癌症经常发生在一些遭受挫折的人身上，如抑郁、焦虑、抑郁、抑郁、恐惧、悲伤等。

精神因素不能直接致癌，但它往往影响和降低身体的免疫力与慢性和持续的刺激。它导致植物神经功能和内分泌功能紊乱，使癌细胞破坏免疫系统，进而形成癌症。

定律八

不透支自己

▲功夫巨星李连杰患甲亢前后的对比图（右为病后照片），眼球突出、眼睛变大是甲亢突眼的典型表现.

2016年年底，微博上有一条消息说当时只有53岁的李连杰，它看起来像一个70岁的生病的老人。常年播放，使李连杰的脊椎严重受损，加上他得了甲亢，一直服用激素导致身体肥胖，使得往日铁骨铮铮的功夫巨星，成了今天面部浮肿，沧桑憔悴的模样。

工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这很容易导致人体内分泌和植物神经系统紊乱，身体也自然好不了。

人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，当你可以自由浪费你的健康时，你就活得更短，例如，无限制加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。

定律九

不要太操心

孩子已经过了三十，连个对象也没有；

儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？

天气冷了，也不知道穿毛衣了没有？

……

有的中老年朋友操心自己的事情不多，但他们总是担心自己的孩子，甚至有很多的焦虑和焦虑，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期的坏情绪会引起胃肠紊乱。很多人喜欢担心总是发现有腹痛、腹部不适，排便习惯改变。

定律十

不能太孤独

孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人的和谐互助及其良性情感与信号，对维护心血管功能有益处。

心脏病人有人陪伴，在突发心脏病发作时，你可以从别人那里得到帮助，使病人得到心理上的支持和安慰。同居并不局限于配偶，只要不孤单寂寞就好，对心脏即有裨益。