养胃小知识
“养胃时间表”
7:00喝杯温开水
补充流失水分,促进胃肠蠕动,帮助肠胃做好接受早餐准备。
8:00早餐要吃好
早餐最好在起床后1小时内,与午餐间隔4小时,长期不吃早餐易导致营养失衡和增加患胆结石风险。
12:00饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕,不要飞快吃完饭后马上投入工作中,吃完饭最好能休息一会,不宜马上午睡。
16:00加餐最保“胃”
下午若觉得饿,可以适量补充一点点心、水果,长期空腹易导致胃溃疡和肠胃功能紊乱。
19:00晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人,尽量不要饭后立即躺着或坐下,这样胃酸会反流到
食道,使症状加剧。餐后站半小时,但不要剧烈运动。
22:00睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养胃良方”,睡前进食会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好不要睡前进食。