吸烟或致「不举」？男科医生：想要“精”力好，做到10件事！

常说“吸烟有害身体健康”，很多人听这句话听了大半辈子，也不知道到底吸烟具体有什么坏处。

研究证明，吸烟会使患肺癌、心脏病、心肌梗塞等疾病的风险升高。另外，其实吸烟还会给男性朋友带来意想不到的伤害。

比如——数据显示，在我们中国 1200 万的阳痿病人都是由于吸烟导致的。因为烟草中的主要成分是尼古丁，尼古丁对神经系统有着较强的刺激作用，所以嗜烟能成瘾。而长期大量吸烟，就使神经系统的兴奋升高，过度的性兴奋就会向它的反面转化而出现抑制，久之就会直接或间接地影响神经调节中枢和勃起中枢，使其兴奋性降低而发生阳痿。

因此，为了“性”福生活，戒烟可是刻不容缓！

除了戒烟外，其实还有很多习惯会影响“那”方面，因此，男科医生提醒：要想“精”力好，男性朋友要在生活中做好10件事。

1、避免过度饮酒

而研究资料显示，中等量以下饮酒对生育不会造成太大影响，有一些育龄夫妇在准备怀孕前采取“封山育林”的做法，滴酒不沾，其实这样是最好的。

当然，少量喝酒也无妨，一般建议每次饮酒不超过100毫升。

2、少吃垃圾食品

一些男性爱吃辛辣刺激，烤串汉堡，这些都是热量过多、烹饪过度的不健康食品。

另外也要避免浓茶、咖啡、可乐等有色饮料，过量服用会干扰精子正常生成。

3、减肥、避免肥胖

经常说肥胖会影响性功能，这可不是谣言！

肥胖男性体内的男性性激素——睾酮含量低，而睾酮会影响性欲和勃起。另外，超重还和高血压及动脉硬化有关，这些因素都会减少阴茎的血流量。

4、避免生殖器局部高温

睾丸中精子最适宜生存的温度要低于37℃，因此最好要避免过度洗浴、桑拿及高温作业。另外，长期穿紧身内裤，也让局部处在高温状态，使男性精液质量受影响。

5、适当运动

最新研究表明，锻炼有利于提高男性体内雄激素，并提高精液质量。

运动能促进盆腔器官的供血和供养，改善生精的微环境。

6、保持好心情

男性长期处于心情低落、抑郁状态，也会降低性欲，并导致勃起功能障碍。更糟糕的是，抗抑郁药物也会抑制性冲动，导致勃起困难、高潮延迟。

另外，长期的焦虑，比如担心自己在床上的表现，或是生活中其他方面的焦虑，都会影响表现。这些担忧可能会使男性畏缩、抗拒亲密接触。这样不断恶性循环，对 “性”福和亲密关系都是沉重的负担。

所以，保持每天的好心情也有助于“精”力哟！

7、远离“高压”

在生活和工作的重担之下，无论是男性还是女性，都很难有“性”趣。

压力会影响身体的很多机能，包括男性的阴茎。长期处于“高压”之下？不妨试试改变生活方式和放松吧，找一些新的兴趣爱好以及规律运动、充足睡眠都会有帮助，必要时也可向专业人士求助。

8、避免饮食过咸

饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，容易诱发肾病。

9、避免经常憋尿

尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。肾不好，如何“表现”得好？

10、多喝水

长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，久而久之也会给肾脏带来影响。建议每天喝水1.5L~2L。