远离脂肪肝，只要做到这3点，但第一点能做到的人不多

不少男人把啤酒肚当作成功男人的象征，肚量大，能喝酒，也是一些男人引以为豪的技能。其实啤酒肚并不是健康的表现，这是由腹部脂肪肝堆积导致的一种肥胖，是各种疾病发生的地方。尤其是脂肪肝，这种和肥胖有密切关系的疾病。

体重过重和肥胖是脂肪肝患者的常见原因，由于营养过剩、肝细胞出现脂肪变性，脂肪在肝脏堆积过多，超过肝脏重量的5%时，或者肝活检有30%以上肝细胞有脂肪变且弥漫分布于全肝就称为脂肪肝。

脂肪肝没发展为肝硬化都有可逆性

在还没发展到肝硬化时，无论是轻度或中度脂肪肝，都是可逆的，只要认真管理，治愈的可能性非常大。治疗脂肪肝的第一步就是合理饮食，控制体重。

最好做到这3点：

1、戒酒

酒精性脂肪肝是由于长期喝酒引起的，因此脂肪肝患者要少喝酒，最好不喝酒。1克酒精可以产生7千卡的热里，是导致肥胖的重要饮食因素。酒精代谢物还会对肝脏造成损害，因此脂肪肝患者要消除肝脏脂肪肝，首先还是把酒戒掉。

2、控制饮食，喝丁香红叶茶

一个成年人一天摄入的总能量最好控制在每天每公斤标准体重20-25千卡左右，不宜吃得太饱、太油腻。饮食应粗细搭配，保证有足够的膳食纤维，以利于代谢物的排除，这对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。轻度脂肪肝患者要多吃蔬菜水果；用茶代替高糖饮料，比如喝丁香红叶茶就不错。

运用红茶工艺制成的丁香红叶茶，经过发酵后，内含红茶多酚，能有效的清除肝脏里的毒素，帮助肠道排毒，减少脂类在肠道中的合成与吸收，阻隔病菌对肝脏的入侵。从而达到降脂、降糖、补气养血，软化血管，润肺除痰，疏肝理气，清热解毒，护肝保肝等作用，特别是在预防和缓解肝硬化方面效果明显。

3、配合规律锻炼

建议1周七天，每周运动5天以上，每次运动30分钟以上。有些人年纪很大，做不了剧烈运动，可以散散步、打太极拳等。体力没问题的人可选择打羽毛球。